尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
當下每一位男性都十分注重養生，對於身體健康都是非常的重視，只有把身體養好了才能更好地工作和生活，而且養生是一件必須持之以恒的事情，對於一些做事情習慣了粗枝大葉的男性來說多了解一點男性健康養生知識是非常有必要的，特別是五十歲以後的男人。
男性在五十歲後容易感覺勞累、記憶力會開始下降、而且經常失眠。這個階段一定要注意養生。五十男人養生要合理安排鍛煉，加強力量、柔韌性及平衡感鍛煉。可以選擇快走、慢跑等。
五十男人養生方法
五十歲的男人一定要加強體育鍛煉，多進行戶外活動，爬山、騎腳踏車等，可以讓身體吸進新鮮的氧氣，加快臟器代謝，增強肺功能。五十男人養生每個星期要鍛煉3～5次，每次時間要達到半小時以上。遊泳可以提高心肺功能，加強體能素質，非常適合養生。
五十男人在飲食上，每天可以喝杯綠茶，有益於放松神經。低脂飲食更符合五十男人養生要求，少吃煎炸食物，盡量不要碰高膽固醇食物。動物內臟及蛋黃都要節制。白糖、紅糖和精糖都會增高甘油三酯，因而也要少吃。
在主食上，五十歲的男人更應常吃粗糧，增加膳食纖維食物，蔬菜水果可以增加腸蠕動，減少便秘。魚的脂肪少，但蛋白質高適宜常吃。養生要多吃豆制品，豬、牛、羊肉則要少吃，動物的肉內含飽和脂肪酸。每天喝點紅葡萄酒，內含的抗氧化劑可以清理有毒物質，加快血液循環。
水果雖可以補充維生素，但過量食用也會產生副作用，特別是甜葡萄、甘蔗及梨等，切記不可多吃。這些水果內含的糖分都屬於果糖及蔗糖，容易引發糖尿病酮症、糖尿病酮症酸中毒等。五十歲的男性還要避免長期酗酒，酒精會刺激肌肉收縮，影響排尿。盡量不吃快餐，麥當勞、肯德基等快餐都可能誘發攝護腺癌。五十歲的男性養生一定要注重從飲食、運動等全面調理，才可以益壽延年。