癢癢癢!6大方法解決冬季皮膚瘙癢

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隨著天氣越來越冷,皮膚面臨的最大敵人莫過於「乾燥」了,很多人皮膚乾燥、瘙癢難耐,一抓就掉白色皮屑。這是怎麼回事?

癢癢癢!6大方法解決冬季皮膚瘙癢 健康 第1張

皮膚附屬器之一是皮脂腺,可以合成分泌皮膚油脂。油脂覆蓋在皮膚表面,與汗液等一起形成了一層油脂膜來保護皮膚,防止水分丟失,減少外界環境對皮膚的刺激。

皮脂腺合成分泌油脂會受到環境溫度影響,研究發現皮膚溫度每上升1℃,皮脂分泌量增加10%。而冬天溫度低,皮脂腺分泌減少,皮脂膜的形成受到影響,使得其保濕、潤滑和保護的功能明顯下降。

而如果我們洗澡過勤或者用沐浴露肥皂等清潔產品過勤等,使皮膚上的皮脂膜變少,無法保護皮膚,就會造成皮膚乾燥、瘙癢等症狀。

既然如此,有什麼辦法可以解決皮膚瘙癢嗎?

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預防皮膚瘙癢小妙招

保持皮膚清潔,但不要天天洗澡

保持皮膚的乾淨清潔,這是首要的,不提倡天天洗澡,否則會把保護皮膚的角質層和油脂給破壞了。一般冬天天氣比較冷的話,隔2、3天洗澡比較好。但是如果你運動了,或是幹了很多體力活,出汗了,或是戶外活動吸了很多灰塵,那麼你就得必須洗澡清潔皮膚了。

癢癢癢!6大方法解決冬季皮膚瘙癢 健康 第3張

洗澡水溫過高

如果皮膚出現了瘙癢的情況,就特別要注意不要太燙的水沖洗,容易弄傷皮膚,影響皮膚的基本新陳代謝功能,只會加劇皮膚乾燥瘙癢的症狀。所以,盡量水溫不要過高,只要不冷就可以了。

水溫過高還會使全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧,特別是患有高血壓、冠心病等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負擔,引起休克。

洗浴時間不宜過長

洗澡時間過長,皮膚表面容易脫水。洗盆浴,以20分鐘為宜,淋浴3~5分鐘即可。

如果泡澡時間過長,容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧等症狀。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。此外,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。

癢癢癢!6大方法解決冬季皮膚瘙癢 健康 第4張

不要每次都使用沐浴露等清潔產品

太頻繁的使用沐浴露,也會導致皮膚上油脂被中和洗掉,會加劇皮膚的乾燥程度。隔一兩天使用一次比較好。在使用時,應注意避免塗上過量的清潔產品,只需起稀薄的泡沫,足以清潔油漬和污漬即可。

注意對皮膚保濕,洗完澡塗上滋潤保濕護膚品。

意飲食

適當多補充含油脂豐富的食物,含油脂豐富的食物很多,譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。但也要注意,可別吃太多,冬天運動少,一下子吃成個大胖子就不好了。

另外也盡量少吃辛辣刺激性食物,對皮膚也是很有好處的,減少對皮膚和機體的刺激作用。多喝水,多吃蔬菜水果,保持皮膚充足水分,具體如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、紅棗等都有助於減輕瘙癢。

選擇寬鬆的衣物

貼身衣物最好是純棉制品,以寬鬆舒適為好,避免摩擦。較緊身的衣褲及化纖制品的衣物會增加皮膚的敏感性,使其瘙癢。溫度變化時,及時增減衣物,避免體表溫差過大。

(來源:公共衛生與預防醫學)

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