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肝臟是人體最重要的器官之一，不僅有消化功能，而且還有代謝和解毒功能。肝臟出現問題對於人身體健康是一種很大的損害，尤其是對於中年男性來說，更是要把養肝作為生活的第一要務。接下來就讓我們一起來了解一下，中年男人在日常生活中應該如何養肝護肝。
中年男人想要養護肝臟應該怎麼做呢？
1、早睡早起
現如今很多男性都有熬夜的習慣，有的是熬夜加班，有的是熬夜娛樂，不管怎樣熬夜都是一種不健康的生活習慣。經常熬夜不利於肝血的回流，對於肝臟功能是一種損傷，而且不利於肝臟的休息，給肝臟帶來很大負擔。想要養護肝臟，必須得養成早睡早起的習慣，要讓生物鐘變得健康起來，雖然剛開始調整的時候會比較痛苦，但是時間久了，良好的作息習慣就能養成了。
2、戒酒
不管喝酒是多是少，酒對於人體健康的危害是同樣存在的，不要認為只是過量飲酒才會危害肝臟健康。酒精是通過肝臟進行代謝的，不管是一次性喝很多酒也好，還是每天都喝少量的酒也好，都會增加肝臟的代謝負擔，都會影響到肝功能的正常運轉。所以想要讓肝臟更加健康，一點酒也不喝是最正確的選擇，如果有喝酒的習慣要趕緊戒酒。
3、飲食有節制
中年男性新陳代謝不像年輕時那樣高，意味著同樣吃一樣的食物，年輕的男性就不容易長胖，而中年男性就容易長胖。中年男性在飲食上一定要節制一些，要保持苗條的身材，千萬不要過於肥胖，不然脂肪就容易在肝臟細胞裡堆積，就容易誘發脂肪肝。脂肪肝如果得不到及時的控制，很有可能慢慢發展成肝纖維化，進而發展成肝硬化，這都是有可能會出現的進程。
4、注意調整心態
俗話說怒氣傷肝，經常發脾氣的人，肝臟或多或少的會有一些問題，養護肝臟，千萬不要經常動氣，要用平和的心態去看待問題，不為不值得的人或事而大動肝火。希望各位男性能夠重視起肝臟健康，日常生活中做好心態的調整，注意排解負面情緒。
5、不要吃發霉食物
節儉是中華民族的傳統美德，但是在飲食上不能以健康為代價而去節儉，要正確的節儉。很多人覺得食物上發了一點黴是沒有問題的，把發霉的部分去掉，剩下的東西能正常地吃，有這種想法的大有人在，但是這種想法本身就不正確。很多食物發霉以後會有一種毒素叫做黃曲黴素，這種毒素是公認的致癌物質，經常吃含有黃曲黴素的食物會對肝臟造成傷害，甚至會導致肝癌發生。
中年男性如果在日常生活中不加以注意，就很容易導致肝病到來。不管肝臟疾病是輕是重，都會影響到人的健康。為了身體，也為了工作和家庭，各位男性朋友一定要在日常生活中做好肝臟的養護工作，努力維護自己的身體健康。
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參考資料：
1。《中年男人養生，先養腎還是先養肝？養生專家告訴你3個養肝辦法》，爆炸營養課堂，2018-06-07
2。《男人肝不好？送你4個護肝小技巧》，男科毛志堅醫師，2020-09-25