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民間有一句俗語「常灸足三裡，勝吃老母雞」，足三裡在哪裡？經常艾灸足三裡真的比吃老母雞還補嗎？今天，周醫生來告訴您答案。
足三裡穴，在人體小腿外側，犢鼻穴下三寸（約四指並攏的寬度），脛骨前緣一橫指（中指），足三裡具有治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦的作用。《針灸真髓》曰：「三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸。」
中醫認為經常按摩或艾灸足三裡有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。現代醫學研究發現：
1.針刺足三裡穴對胃腸功能有雙向調節作用，例如：對於胃酸過多的人具有減少胃酸分泌的作用，對於胃酸分泌不足的人具有增加胃酸分泌的作用。對於胃動力不足的人可以增強其腸胃蠕動，反之也可以抑制亢進的胃腸蠕動。
2.刺激足三裡穴能夠改善人體免疫功能，例如：刺激足三裡能提高乙肝患者乙肝表面抗原轉陰率、對化療後白細胞減少的患者具有明顯的升白細胞的效果。
3.刺激足三裡對心腦血管有益，例如：刺激足三裡能改善心功能、調節心律。
所以，經常按揉或艾灸足三裡對健康非常有益，既可以改善身體的不適又可以起到增強體質、預防疾病的作用。
用足三裡穴防病健身的方法非常簡單，一是每天用大拇指或中指按揉足三裡，每次5-10分鐘，注意每次按揉要使足三裡穴有酸、麻、脹、痛的感覺為好。
二是可艾灸足三裡，每隔一天1次，每次灸15-20分鐘。可以直接用點燃的艾條對準足三裡，高度保持在2-3公分，使局部感覺到溫熱或皮膚微微發紅，艾條可緩慢沿足三裡穴上下移動，切勿燙傷皮膚。或者是使用艾灸器具固定在足三裡穴長進行艾灸。以上兩法根據方便自行選擇，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，精神和精力都能得到提升。
我是周醫生，歡迎大家關註、點讚、留言，周醫生樂於跟大家一起探討更多中醫問題！