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➊ 有什麼吃什麼，吃夠量。
重點要保證有水果吃，日常可以常備一些易存儲和買到的水果，比如蘋果、柳丁、番茄等，每天的水果量達到 200～350 克之間最佳。
➋ 水果不分貴賤，吃就好。
可以選擇時令水果，比如最近就可以吃草莓、桃子、李子；也可以選擇自己喜歡吃的水果品種。
➌ 選擇多種，而不是一種。
任何一種單一食物的營養都是有限的，吃水果要記得換著花樣吃吃。
➍ 盡量每天都吃，而不是想起來才吃。
水果中的重要的營養素膳食纖維、維生素等都不是能在體內儲存的營養。
➎ 吃水果，而不是喝果汁。
果汁不僅不能達到預防的效果，反而可能導致肥胖。
建議吃食物的本身，而不是食物的提取物，沒有完美的食物，只有完美的搭配。一年四季，一日三餐，食物多樣，營養均衡，適度運動，充足睡眠，願你及家人身體健康！平安！快樂！此文僅供參考，歡迎關註！