中老年人保養身體，除了在飲食上「下功夫」，還要堅持做好3件事

　　可能大家也意識到了，過了50歲以後，人體的衰老速度是非常明顯的，不僅體現在逐漸下垂的皮膚皮膚上，日漸愚笨的身形上，越來越不利索的腿腳上，更體現在體內各個器官功能的衰退上。一直以來，為了延年益壽，人們相信偏方、相信謠言、相信保健品，就是沒有相信過自己。

　　其實，真正對人的壽命有影響的，是我們自己的生活習慣和飲食習慣，想走「捷徑」的人，往往會經歷一次次的失望。所以，希望大家不要把延年益壽的責任全部交給虛無縹緲的「偏方」，用自己的實際行動來增強體質，從而達到延年益壽的目的，可能比任何保健品都管用。

　　中老年人保養身體，要注意營養均衡

　　很多朋友在飲食上都比較馬虎，以為吃飽了就是吃好了，誰能想到，「吃飽」和「吃好」之間，差的可不是一星半點。對於上了年紀的朋友來說，基礎代謝的下降，也影響著各個器官的「工作狀態」，影響著人體對能量的需求，影響著營養的吸收利用率。所以，在飲食方面，我們不得不下功夫。

　　老年人消耗的熱量減少，攝入的熱量超標容易發胖，甚至會給血管、腸胃帶來一定的負擔。同時，老年人吸收能力差，營養的利用率低，營養不足很容易導致機體免疫力下降。所以，在日常飲食中，我們一方面要控制熱量的攝入，另一方面，我們還要保證營養的充足。

　　給中老年人的飲食建議就是：在管住嘴的同時注意營養均衡。平時要少吃高熱量的食物，比如甜品、蛋糕、含糖飲料、肥肉、油炸食品等，要多吃蔬菜、水果、粗糧。食材要豐富，營養要全面，不能挑食，不能暴飲暴食。

　　除了在飲食上「下功夫」之外，堅持做好3件事，對身體健康也有好處

　　保持心情愉悅

　　人到中老年，工作上的煩心事就變少了，生活中的瑣碎卻變多了。越來越清閒的老年人，也會「自找麻煩」，經常為跟自己無關的事情操心。其實上了年紀以後，我們首先需要學習的能力就是控制情緒的能力，在面對來自四面八方的壓力的時候，能保持平靜，頭腦清醒。

　　擁有一個好的心情，比什麼都重要。好的情緒會讓身體分泌多巴胺，保護人體內分泌系統，重塑免疫系統，讓我們的精神狀態、皮膚狀態、身體健康都往好的方向發展。

　　堅持運動

　　雖然上了年紀以後，很多朋友都不約而同地放棄了運動，但我們無法否認，運動能帶給我們的積極影響。雖然腿腳不便讓運動變得艱難了，但只要我們堅持下來，就會發現沒有什麼能夠阻擋我們鍛煉的腳步。堅持運動，你會發現腿腳不靈活的情況會好轉，關節也越來越靈活了。

　　規律的運動可以讓我們的血液循環、新陳代謝水平保持在一個比較好的狀態，提高人體基礎代謝功能，還能防止肌肉萎縮。

　　保證充足的睡眠時間

　　很多朋友為了保持健康，經常服用一些保健品，但其實高質量的睡眠遠比盲目服用保健品對健康更有幫助。上了年紀以後，我們常常會被失眠困擾，這個時候大家不要慌亂，減少電子產品的使用時間，睡前喝杯牛奶，保持情緒穩定，白天加強鍛煉，都有利於促進睡眠。

　　總結：年齡的增長不能完全代表衰老的來臨，如果我們能保持積極的人生態度，坦然面對衰老，那麼衰老就無法「威脅」我們了，希望你也能心態年輕。