得了高血壓，管好自己的嘴，4種食物吃起來不鹹，卻會升壓

　　高血壓不用多講，大家都知道得了高血壓，要少吃食鹽，飲食上有很多要注意的點。高血壓患者也經常為飲食發愁，許多愛吃的食物不能吃，可以吃的食物又不是很喜歡吃。

　　還有一些人可能會把食物的口味作為衡量自己能否食用的標準，比如味道偏鹹的食物不能吃，而吃起來不鹹的食物就可以吃，比如麵包。

　　根據食物的甜鹹，來判斷高血壓患者是否可以進食的方法是錯誤的。就拿麵包來說，雖然吃起來偏甜一點，但許多麵包在制作過程中，也添加有不少的鈉離子成分，所以血壓偏高的人是不適合吃太多麵包的。

　　高血壓患者不應該吃太多鹽，但究其根源，是因為食鹽中含有豐富的鈉離子，鈉離子才是導致患者血壓高的「兇手」，不是食鹽。

　　所以嚴格來講，只要是含有大量鈉離子的食物，不管味道是鹹、還是甜，血壓高的人都應該少吃。

　　下面我們一起來看看這4種經常誤導高血壓人的食物吧，牢記在心裡，以免吃錯，致使血壓升高。

　　得了高血壓，管好自己的嘴，4種食物吃起來不鹹，卻會升壓

　　麵包

　　麵包軟軟的，上面塗上各種果醬，加上青菜、烤腸和雞蛋等食物，吃起來往往讓人讚不絕口，忍不住還想接著吃。

　　麵包吃起來不鹹，其實制作的時候，也添加有不少的食鹽。為了滿足各種消費者的需求，市面上的麵包有原味的、雜糧的、小麥的等等，但不管哪種，其中都含有一定的食鹽，有一定的鈉離子。所以愛吃麵包的人，建議你平時少吃一點，以免血壓升高。血壓本來就已經偏高的人，更要少吃。

　　掛面

　　面條在制作的過程中，為了保證面條吃起來更加筋道，也是需要加入食鹽的。雖然平時單獨吃水煮掛面時，只會聞到掛面的味道，吃起來沒有鹹味，但這並不代表掛面中就沒有食鹽。不同的掛面制作時，加入的食鹽量是不一樣的，有些掛面的鈉含量很高，有些是比較低的。不過總的來說，都含有一定的鈉離子，所以血壓偏高的人，吃掛面的時候還是要小心一點，注意留意掛面的配料表。

　　蘇打餅乾

　　蘇打餅乾吃起來口感酥脆，不少人會在工作期間或者閒暇時間，將它當作零食食用，還可以增加飽腹感。但是，蘇打餅乾偶爾吃一點是可以的，經常吃就不是很好了。因為它其中含有的鈉離子成分也是比較高的，經常食用，難免會增加各器官的代謝負擔，血壓高的人食用，還不利於穩定血壓。

　　甜食

　　甜食是許多人的最愛，明明知道吃太多糖對身體不好，但還是抵不住甜品的誘惑。好多甜品看起來就會讓人心情愉悅，更別說享用了，所以許多人心情不好的時候，就會選擇吃甜食來釋放情緒。

　　甜品的制作過程比較龐雜，需要加很多糖，但同時也需要加入不少的鹽，只是鹹味會被濃濃的甜味地遮蓋下去，所以大家會以為甜品中沒有鹽。

　　撇開這一點不說，如果經常吃甜食，體內脂肪量也會增多，進而增加體內膽固醇值，很可能升高血脂，血壓隨後也會受到一定影響的，所以高血壓人也是不能吃過多甜食的。

　　關於高血壓人日常應該怎麼健康飲食，當然要牢記低鈉飲食的原則，在此基礎上，控制脂肪的攝入，保證營養攝入全面均衡，蛋白質也不能少，還要記得多喝溫開水，水可以為身體補充水分，還可以降低血液黏稠度，保護血管。

　　以上所講，希望對你有幫助。