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肝臟作為人體的重要器官之一，具有強大的功能，造血、代謝、消化、解毒…而肝病卻是國人的高發病和常見病，如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，只是因為肝臟是一個習慣「沉默」的器官，對於肝病，大多數人都是後知後覺，因此，我們不但要做好日常預防，更應該定期體檢，千萬不要等有症狀再說。
下面這8條注意事項，教大家如何「愛護」我們的肝臟，遠離各種肝病。
1. 控制體重
肥胖會讓肝臟的代謝任務更加繁重，患脂肪肝的幾率也會比普通人群高很多，如果能保持正常的體重，肝臟的脂肪比例也會減少，可明顯降低肝病病人升高的肝功能指標。值得注意的是，如果平時沒有肝炎等肝病，而肝功能輕度異常，多為脂肪肝引起。
2. 科學飲食
現代人的飲食習慣很容易走極端，有的人每天攝入大量的高糖高脂食物，而有的人為了保持身材，三餐只吃水果蔬菜，或者高蛋白低碳水甚至零碳水飲水，實際上，上述這兩種不均衡的飲食習慣都會增加肝臟的負擔。我們人體就像一個大工廠，水果、蔬菜、蛋白、脂肪、碳水等合理搭配才能讓這個工廠健康運轉，均衡的飲食能量來源組合應該是55%～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11%～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20%～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
3. 遠離傳染源
乙型、丙型肝炎主要是通過血液和體液傳播，因此，不去非正規機構輸血、打針，不在街邊、小攤點打耳洞、紋文身，不與他人公用牙刷、刮胡刀等，減少接觸可能受到血液污染的器具；病毒性肝炎也是常見的性傳播疾病，潔身自好、避免不潔性生活也是預防的重要事項。但是不用擔心，和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，並不會被傳染。
4. 注意飲食衛生
不喝生水，食物盡量煮熟再食用，尤其是生海鮮，容易受到甲型肝炎病毒的感染，如果要去甲肝高發的地區工作旅行，最好在出發前注射甲肝疫苗。
5. 控制酒精攝入，最好戒酒
不管飲酒量多少，酒精都要經過肝臟代謝，尤其大量飲酒時，酒精中的主要成分乙醇，以及乙醇經過脫氫酶的催化作用變成乙醛，都會讓我們的肝臟變成酒精肝；現代醫學研究表明，酒精可引起多種健康問題，也是最常見的傷肝原因。
6. 吸煙也是罪魁禍首之一
眾所周知，吸煙使得肺癌的患病率大大增高，最近研究發現，吸煙也會增加心血管疾病和肝癌的風險，二手煙的危害幾乎等同於一手煙，真的是有百害而無一利，所以，不管是自己的健康，還是為了家人，奉勸廣大煙民及早戒煙。
7. 不濫用藥物
久病成醫這句話我們再熟悉不過，但是要告訴大家的是，最好不要自行購買服用藥物，一定要遵醫囑用藥，你吃進去的每一種藥物都要經過肝臟代謝，尤其如果服用了多種藥物，還容易產生藥物交互作用，大大地影響肝臟的代謝能力，要知道我們吃每種藥物都是萬不得已才做出的選擇，醫生會權衡利弊才開處方。有些人就吃了兩次感冒藥就導致肝移植的結果，可這種情況真的並非十分罕見。
8. 保證充足的睡眠
我們晚上睡覺休息的時候，肝臟還在勤勤懇懇地運轉，如果經常打破正常的生物鐘，肝細胞很容易受損。臨床也發現，睡眠不足、經常熬夜和睡眠顛倒的人群更容易發生肝病，因此，盡量養成良好的作息習慣，不要再給肝臟增加額外的負擔了。
肝功能和B超是很方便的肝病篩查方法，記得定期關心一下這個默默無聞的大可愛哦。