立春 | 養陽有妙招

來源/東方IC

　　大寒到了極點，就立春了。立春之美，雖沒桃花肉紅、萱草綠肥的鮮艷，卻別有一種淡雅的、靜靜等待的含蓄美。常言道，一年之計在於春，春天也是養生保健的絕佳時期。華東療養院護理部副主任許智越建議，這一節氣的養生，要注意開始養陽氣。

1、 春捂驅寒「生陽氣」

　　「春不減衣，秋不戴帽」。立春之後，往往冷暖不定，乍暖還寒，這時候，此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱；另一方面，天氣轉暖，各種病毒也會活躍起來，不要過早減掉冬衣，以免感冒、發燒。這就是所謂的「春捂」，這一捂即保護了人體生發的陽氣，又抵抗了外界寒邪對機體的侵襲。

　　要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，保持充足的睡眠時間，才能使人體得到最好的修復。一般而言，在晚上10點以前開始入睡，對人體的修復功能是最有利的，理論上這個時候睡覺人體處於深度睡眠的時間也會越長。早上在6點半前後起床，一般都精神狀態都非常好，心情也是美美的。如果不能，建議最晚不要超過11點為好，盡量避免焚膏繼晷，或損害體內的「陽氣」。

2、食新芽嘗五辛「補陽氣」

　　春季是萬物復蘇時節，各種植物競相生長，其中嫩芽是最有能量的美味，如黃豆芽、綠豆芽等。黃豆剛剛發芽時，維生素C、氨基酸的含量最高，容易被吸收利用。若過了這一階段，豆芽發得越長，營養越低。雖說綠豆芽營養價值沒有黃豆芽高，但在中醫眼裡，綠豆芽卻是一味良藥：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱。此外還有香椿籽兒芽、蘿蔔籽兒芽、小麥苗芽，這些都能吃、有營養，且自己在家就可以培養出來，加些橄欖油做成沙拉再好不過。初春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，蔥裡含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。大蒜有很強的殺菌作用，同時能降低血脂，減少血液中糖的含量，從而保護肝功能，配合春季養肝。辣椒中的辣椒素能抑制腸道內異常細菌的發酵，也能促進血液循環。芥菜含有豐富的A、C、D維生素，能提神醒腦、解除疲勞，解決春困的煩惱。生薑的辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，具有健胃功能。

3、 堅持運動鍛煉「復陽氣」

　　立春後，人體也開始活躍起來，人體代謝功能增強，能量消耗加大。因此，這個時候適當增加些運動量，有助於恢復「陽氣」。但是在寒冷天氣應該在較為溫暖時進行運動。最好的運動方式就是去戶外踏青。朝梳頭晚沐足，日間進行節奏和緩的運動，更能增養陽氣。

4、平和樂觀防「耗陽氣」

　　春天裡是容易產生萌動的季節，尤其是一些年輕人。所以，這個季節也是非常容易「上火」的時節，容易沖動。比如說發怒，怒則氣上，肝火大動。這個肝火的本質就是陽氣，只不過是因為情志的作用，陽氣化火了，火性上炎，氣血大量上沖，沖動行事。中老年人甚至可能會引發腦出血等重症。脾氣暴躁的人容易上火，上火不是證明他陽氣充足，而是說明他沒有善用陽氣，久則傷陽損陰。因此，保持平和的以及樂觀的心態，還是非常重要的。此外，不良情緒還可能會導致人體內分泌失調，進一步耗損我們體內的「陽氣」。所以要盡量少生氣，保持樂觀的態度。

　　新民晚報記者 左妍