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導語：春天是萬物復蘇時節，也是大地回春生發的季節，人要順應自然養生，首先要養護好肝，肝臟好身體才會更好。因為肝主生發，主藏血主疏泄。
唐代醫學家孫思邈這樣談養生：「不知食宜者，不足以存生」。我不是養生專家，但我一直以來在逐漸在學習養生，悟出了養生需要「潤物細無聲」，要循序漸進，更要符合時宜。
養肝，要學會順應自然來養
如何養護好自己的肝臟？
一、要順應自然養
1、飲食：
立春後，最先感知的是草木。草木皆呈現出來碧綠，最先感知、呼吸著春天的氣息，開始在松動的土壤下萌動、發芽、生長。「野火燒不盡，春風吹又生」，春風就像剪刀一樣剪裁著大自然的美景。
綠色即生命。滿眼的青一色，就是生機活力、就是春心泛動。博大精深的中華中醫文化將五臟對應大自然的「五色」，即心喜紅、肺喜白、脾喜黃、腎喜黑，而肝則喜青色。
「青」即生命的色彩。例如蔬菜就是，所以要順應時節多吃各種蔬菜。
春天來臨後，遍地開花的蒲公英、薺菜、馬齒莧，也是不錯的調劑和搭配，適當吃點時令的野菜也非常有益。
洗乾淨的薺菜，春天的饋贈
春天，吃點薺菜餡餃子很美味
2、睡眠
夜間1-3時天色為青，此時要保證良好的深睡眠質量，只有在深睡眠中肝臟才會進行良好的自我修復和養護。
肝臟是人體最大的解毒器官，也是人體的消化器官，幾乎所有食物、藥物都經過它來解毒，還有分泌膽汁、調節各大營養素的新陳代謝、造血、凝血等功能，因此它的「工作」異常辛苦和勞累。此時讓它好好修正休息一下，就會恢復次日良好的工作狀態，肝的疏泄好了，其功能才旺盛。
所以不要熬夜太久，不要半夜繼續嗨和不停地進食，不要覺得自己還年輕就可以隨心所欲、透支健康。人睡個好覺精神爽，肝「睡個好覺」功能旺。
所以，正常成人春季每天睡足7-8小時，老人也要睡眠6-7小時，正在成長的青少年最好睡足8小時以上為宜，睡眠好是對肝最佳的養護方法之一。
良好的深睡眠很重要，你才會精神好、臉色好、精力旺
二、修身養性，養肝勿生氣
肝臟喜歡脾氣溫和的人，心態好、情志舒、比較安靜的性格有助於提升人的陽氣，氣血運行好，肝氣旺盛、肝臟代謝動力足。
大家都知道，肝主疏泄。春天人容易急躁易怒，肝火旺盛，一定要學會控制好自己的情緒，避免生氣上火，要及時化解不良情緒，避免「火上澆油」，讓自己很受傷。
春天是個「萌動」的季節，食材的豐盛、冬季的蘊藏儲備，給大地的生物帶來了繁衍生息的機會。大自然一些貓狗等動物開始發情、交配、延續後代。
其實人也一樣，體內激素水平的變化，會導致情緒波動、心情焦躁不安、肝火上升。要學匯合理自我控制，化解不良情緒，讓肝臟更健康。所以說家庭、夫妻關係和諧不可忽視，適度的情緒釋放有益肝臟的養護，讓自己感覺心情舒暢、精力充沛。
家庭成員、夫妻關係和諧很重要
養肝主要在於日常，從一點一滴做起。
飲食是主要方面。宜清淡、多吃蔬菜，多喝開水或茶水，盡量避免辛辣、油膩、引起肝火旺盛等食材。多飲開水有利於體內毒素的及時排出。
最好適當吃點「苦」、苦味的食材可助去肝火。記住多吃些時令蔬菜，適當吃點野菜。保持良好的心態和睡眠，春季經常外出多曬太陽，以提升體內的陽氣，還要適度加強運動和鍛煉，切勿久坐不動。宜「春捂」，不要脫衣太早以免著涼感冒。
三、經常「揉肝」，和它「深情對話」
每天晚上或早晨醒來，在揉腹的時候用手掌根部輕揉肝膽區3-5分鐘，會感覺很舒適。
肝臟是個神奇的器官，「意念養肝」也很重要。你要默默地經常讚美它，把它當成「心肝寶貝」，誇讚它為自己的身體辛苦付出，「囑咐」它別太勞累了，然後你再做「對肝臟有益的事情」，它會感知你的珍惜和愛，會很好的陪伴著你，覺得為你「辛苦也值得」。
這種「意念養肝」，其實就是督促自己不要做傷肝的事情，也是對自己日常行為的一個監督。
我自己編的春季「養肝護肝歌」：
青菜要多吃，茶水不可少；
早睡要早起，心情舒暢很重要；
不吃生冷和油膩，棉衣不宜脫太早；
適當吃點「苦」，營養均衡好；
一顆平常心，誇讚它是「寶」。
陽春三月，觀賞梨花如海的人們
春天外出踏青、賞景很不錯噢
圖片來源於頭條正版免費圖庫。一家之言，僅供參考。