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立春過後,就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來,此時天氣仍寒,但雨水漸多,身體容易受寒、積濕。養生要注意祛濕養脾、生發陽氣。
立春過後,就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來,此時天氣仍寒,但雨水漸多,身體容易受寒、積濕。養生要注意祛濕養脾、生發陽氣。
雨水脾虛濕氣重,卻也是養脾胃好時機
從立春開始,大自然進入萬象更新、陽氣漸升的時節。因為春季屬木,按照五行生克的規律,水能生木,所以接下來,就進入雨水的節氣。
正如《月令七十二候集解》中說:「正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也。故立春後繼之雨水。」
雨水一到,播種的時節就開始了。雨水前後有個重要的民俗節日,就是正月十五的「元宵節」。元宵節是新年的最後一個節日,又稱過小年,家家戶戶煮元宵,先敬神祀祖,然後聚餐,象徵闔家團圓。過了元宵才算過完了年,此後便開始投入到繁忙的農耕之中。
雨水節氣的特點是雨多、風多,天氣仍舊寒冷。此時,人的身體易積濕氣、易感風寒、肝火旺,也容易有皮膚乾癢的症狀。
雨水時節也易感風寒。因為經歷了冬季三個月的草木零落、冰凍蟲伏,人體的新陳代謝也相應的減緩,抵抗力處於相對低迷的狀況;春季一來,人體陽氣生發上揚,全身毛孔也微微張揚松懈。雨水方至,夾雜寒風,則極易損傷陽氣,稍感風寒便易引發舊疾。
此外,由於毛孔相對舒張,體表水分蒸發較快,因此常常會出現口舌乾燥、皮膚乾燥及發癢的狀況。
一碗粥祛濕養脾!雨水節氣養生4概略點
雨水節氣,要從祛濕養脾等四個要點來養生。
● 祛濕養脾
總的來說,雨水節氣的飲食要點是「省酸增甘,以養脾氣」。
推薦一款強胃祛濕瘦身粥:
材料:薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯,生薑3片。
作法:將薏苡仁、白扁豆、糙米洗淨,加入生薑後,加10杯水,慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。
功效:益胃健脾,去濕減重,溫通陽氣。
● 生發陽氣
推薦多吃些疏肝解鬱的食物,如玫瑰花、香椿葉等;多吃新鮮蔬菜及多汁水果。
● 緊膚潤燥
推薦多吃胡蘿蔔、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火鍋。
● 禦風避寒
注意保暖,尤其頭部和背部不要受寒。
常常按摩4個穴位,養胃又健脾
中脘穴:胃經募穴,有補中益氣、健脾和胃的作用。
天樞穴:增強胃動力,促進腸道蠕動。
至陽穴:調理胃腑,扶助胃氣,緩解胃痙攣,增強脾胃功能。
脾腧穴:和胃降逆,益氣健脾。