真正懂減肥的，都不會靠牛油果減肥！不僅貴，脂肪還很高

牛油果是一種現代都市白領喜歡的代餐減肥食物，很多人都認為它的營養價值十分豐富。而且含有不飽和脂肪，可以幫助身體消耗飽和脂肪。還可以降低身體的血脂和膽固醇，加上它綿密的口感，吃完後會有飽腹感，讓人體減少進食的欲望，所以起到減肥的效果。但是牛油果真的適合減肥嗎？為什麼這麼多人愛吃牛油果？牛油果其中營養價值是什麼呢？

牛油果也叫鱷梨，因為它的皮長得很像鱷魚的皮膚，粗粗的、有部分突起，成熟的鱷梨表皮的顏色最像鱷魚的皮膚了。很多人對牛油果可以減肥的說法半信半疑，今天小九就幫大家揭開牛油果的神秘面紗。

1、牛油果適合減肥嗎？

其實牛油果適當吃是不會增胖的，但是過量吃卻會導致肥胖。很多號稱牛油果減肥法其實只是起到心里安慰的作用。牛油果不適合用來減肥，因為牛油果含有非常多的脂肪，本來身體就有脂肪堆積了，你如果還在進食過量的脂肪含量高的食物，你想想會怎麼樣？身體反而會儲存起多餘的脂肪，所以會變得更胖呀！

人體吃一顆牛油果，就攝入了大約246卡的熱量，相當於你進食一碗白米飯。平時想要減肥的女性連吃半碗米飯都嫌熱量多，現在卻相當於吃了一碗白米飯，這能算是減肥？所以喜歡吃牛油果的女性朋友最好一天的進食量保持在半個左右。

2、為什麼這麼多人愛吃牛油果？

（1）因為牛油果的營養豐富，含有維生素和脂肪酸，還有蛋白質、鈣、鎂、鉀、鐵等，所以在不進食過量的情況下是對人體有好處的；

（2）牛油果雖然還有非常高的脂肪，但是也含有非常豐富的酶，可以幫助降低膽固醇和血脂，所以很多人愛吃；

（3）牛油果的口感非常獨特，口感之綿密，而且可以做成各種美食，還可以和其他蔬菜水果搭配做成好吃的沙拉，這也是很多人都愛它的原因之一。

3、牛油果其中的營養價值是什麼呢？

（1）牛油果的營養物質可以幫助滋養肌膚，而且它的刺激性小，可以美容；

（2）它的含糖量比較低，所以對於防治心血管有益，可以保護我們肝臟不受傷害；

（3）牛油果的含鐵量高，可以幫助治療貧血；

（4）牛油果還含有豐富的鎂，可以幫助提高記憶力。

總而言之，牛油果確實不太適合減肥的人群過量食用，而且肥胖者更是想都不要想，吃牛油果可以起到減肥的效果。不可否認的是平時吃點牛油果確實對人體有好處，但是要注意的是每個人一天不要吃超過半顆的牛油果，而那些將牛油果當代餐食物的人們，成為一個小胖子可就不遠咯。