祛濕氣這麼麻煩，有什麼簡單的祛濕辦法麼？中醫推薦這4個！

　　之前文章提到過濕氣的形成不是一天之內，祛濕方法用了以後也不是立刻就能見到效果，但是社會生活中，不是所有人都有大把時間用來養生，今天的文章給大家提供4個有效簡單的辦法，隨時隨地都可以！

　　首先大家要知道健脾扶正是必要的前提，這裡的4個辦法的前提也是建立在克制的基礎上的。

　　1、食療：

　　雜糧粉

　　山藥、蓮子、薏米、白扁豆混合打成粉狀，放進每天吃的粥裡

　　代茶飲

　　大棗、黨參、茯苓、炙甘草等泡水喝

　　2、生活事項：

　　運動

　　適當的運動可以幫助人體消化食物，加快食物的消化和多餘能量的消耗

　　心情

　　心情對身體的影響很重要「氣的胃疼」這句話是真實存在的，思過傷脾，心態要擺正，心胸要開闊

　　3、按摩：

　　足三裡《棺木》中講過，「邪在脾」，「調於足三裡」，脾虛的人應堅持每天按摩敲擊足三裡，以酸脹為宜。

　　濕氣的出現主要是因為兩個常見的原因

　　1、外邪：居住環境潮濕、光腳接觸地面、洗頭不擦幹就睡等

　　2、內因：多數是因為脾胃不和

　　脾胃不和又會引起氣血不足，常見的氣血不足的原因有以下5個

　　1、持續性消耗大，熬夜、失眠、過度用眼耗血傷肝

　　2、飲食結構單一，只吃素食、冷飲、暴飲暴食等

　　3、多度減肥，用減肥藥減肥，節食等不健康的方式

　　4、臟腑本身就有問題，腎虛、肝膽問題、脾胃虛弱等

　　體內有濕氣說白了還是脾胃的問題，身體的臟腑都是有關係的，沒有獨立的，出現問題以後要從源頭根治，

　　中醫養脾胃的建議

　　1、飲食養脾

　　食補優選，山藥薏米芡實粥，胃寒可以把薏米去掉，胃熱可以把芡實換成綠豆

　　養脾食物，粳米、糯米、鍋巴、白扁豆、蓮子、花生、香菇、白菜、胡蘿蔔等

　　2、運動養脾

　　以動助脾，登山、遊泳、慢跑等

　　3、按腹養脾

　　飯後半個小時把手搓熱，放在腹部，順時針方向轉從上到下，從左到右延續20次左右，促進腸胃消化

　　4、艾灸健脾

　　足三裡——健脾胃，補中氣

　　氣海——補元氣，暖脾養