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25歲之後，身體機能開始逐步下降，人就要開始注意飲食。
健康的飲食，是在吃米面和肉類的同時，也要多吃果蔬，增加膳食纖維和維生素的攝入。（水果不要吃冰的，傷胃）
而現在的人，總是在乎飯裡有沒有肉。其實現在這個時代，誰還缺口吃的？除了極寒地區的人，其實人根本不需要攝入那麼多肉類。一碗面裡放幾塊肉，只有碳水和蛋白質，非常不健康。而米飯就著醋溜土豆絲，是碳水配碳水，更不健康。
1.腸胃健康
而飲食的健康，很大程度依賴於腸胃的健康。甜和酸會刺激胃酸分泌，高糖還會對腸道菌群不利，而辣會損傷胃黏膜和腸道。（少數有「鋼鐵腸胃」的請自動忽略）所以，當你得過胃病，吃甜酸就會胃疼，因為過多的胃酸腐蝕胃壁。吃辣會刺激胃黏膜。至於吃過冷過過熱的食物，那更是對食道的殘害。韓國人喝熱湯的同時喝冷水，忽冷忽熱，是很不好的習慣。好的習慣是常喝溫水。胃黏膜是可以慢慢養出來的，偶爾可以喝喝粥，會很大地減輕腸胃和肝臟的負擔。
2.肝臟健康
過多攝入蛋白質和脂肪，也會加重肝臟分解油脂的負擔。隨著幾位明星的相繼過早離世，肝臟健康現在逐漸成為社會的關註焦點。保肝護肝，不要總想著吃奶薊草喝菊花茶。要想著多喝水多睡覺，多吃果蔬。吃豬肘、東坡肉、紅燒肉的同時，也要配一盤果蔬沙拉。同時，不吃過於奇怪的食物，肝臟不認識食物，就會認為它是「敵人」，白細胞大軍就開始集結，內分泌雜亂，你就會覺得難受。少吃醃漬類食物（泡菜，醃肉，臘肉等），少喝中藥（包括廣東涼茶），少喝廣東靚湯（乾貨特別多），這些會增加肝臟解毒負擔。
3.多吃果蔬
醫院胃腸科的醫生都知道，在飲食極大豐富的環境裡，現代人太不注重腸胃健康，想吃什麼就吃什麼，不注意食量不注意搭配。中國人普遍蔬菜攝入量是夠的，全球四成的蔬菜被中國人吃了。這主要得益於中餐炒蔬菜的方式多樣且美味，以及蔬菜和肉類的搭配飲食習慣。但水果攝入量是不足的，水果宜吃普通水果，如蘋果橘子梨，少吃高糖的熱帶水果。其中蘋果具有促進腸道功能的作用。
4.氣候與飲食
根據氣候特點，北方氣候寒冷，可以多攝入蛋白質，應該少吃高糖；南方氣候炎熱消耗少，應該控制食量，少吃肉類蛋白質，同樣少吃高糖。什麼是高糖？熱帶水果如芒果榴蓮，甜點如芝士蛋糕黑森林等。
5.不走極端均衡飲食，少吃不等於不吃
少吃不等於不吃，少吃有時候也要吃。「情緒不好百病來」。情緒是人一生的折磨，控制情緒是一生的學習。碳水是世界三大菜系（法國，中國和土耳其）的共有主食，說明幾千年來碳水作為主食的習慣是正確的，碳水攝入不足會引起憂鬱。不走極端，碳水要吃，果蔬也要吃。保持好的飲食習慣，才能擁有更健康的身體。
