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寒冷的冬天已過去，立春也到了一段時間了，在春冬交替的季節，大家肯定要注意養生，平時要按時吃飯多運動，不要給疾病留機會，在這個交替的季節，皮膚會十分的乾燥，更要注意自己的身體，多吃些瓜果蔬菜，多喝水，提高自身的免疫力。
尤其是孩子，天天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？
1，土豆
土豆是富含大量膳食纖維，同時含有大量維生素、礦物質，數據表明:每148克土豆產生的熱量為100卡路里，真正的淀粉含量卻不到2%，隻含0.1%的脂肪，能控制日常飲食中脂肪量的攝入。
2，魔芋
圓圓如球狀的魔芋，正如它的名字一般讓人著魔，有著「去腸砂」之稱。
魔芋可涼拌、爆炒或涮火鍋都特別的好吃，但值得注意的是生魔芋有毒，我們肯定要把它徹底地煮熟再食用！
3，秋葵
秋葵是常見的一種蔬菜，受到大家的喜歡，營養豐富，也被稱為「蔬菜王」。
秋葵的膳食纖維可以很好地幫助孩子清除身體裡的有害物質，更好排毒護肝。
4，藍莓
藍莓可增強人體免疫力，增強對身體對傳染病的抵抗力，富含豐富的高纖維，可作為日常所需的纖維來源。
藍莓還富含人體所需微量元素—鉀，鉀元素能維持身體的液體平衡，對血壓調節有一定的作用，可幫助血管擴張，從而降低血栓及心臟病危險。
5，黃瓜
黃瓜是生活中常見的一種蔬菜，食用方法十分豐富，不僅味道鮮美、營養豐富，價格也非常實惠。
黃瓜含有豐富的維生素E，可延年益壽、平肝降壓、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
上面介紹的一些食物，比較常見，也比較普通的食物，是希望大家明白一個道理，給身體補充營養，並不是非得用昂貴的食材。
生活中許多不起眼的食物卻有著大用途，我們結合自身的狀況，吃適合自己的食物來養生避免生病。
同時，春天養生，建議飲食盡量清淡，一日三餐要營養均衡。
另外，春天皮膚容易乾燥，不要忘記多喝水！
水是生命之源，堅持喝水可促進毒素排出，為身體健康保駕護航。
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