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睡覺是每天必不可少的一件事情，保持充足的睡眠能夠讓我們的身體保持健康的狀態。所以睡覺對我們的身體健康非常的重要。人體在入睡之後，各個器官和組織得到恢復，才能夠避免出現疾病。正確的睡眠有助於身心健康，而且能夠保持良好的工作狀態。睡覺並不是躺在床上閉上眼睛就可以了，我們一定要想辦法提高睡眠質量，才能夠讓睡覺變成一種預防疾病的方法。所以古往今來睡覺也就成了一門學問，古人通過幾千年的生活經驗總結出來一句俗語，就是不想短命，少睡三覺。
首先第一個就是生氣的時候入睡。一個人如果在生氣的狀態下入睡，會對他的身體造成非常不好的影響，不但可以導致整個睡眠過程受到嚴重的影響，還可能會引起內分泌雜亂或者肝腎受損，長期的帶氣入睡很容易會誘發肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。生活中遇到不順心的事情在所難免，但是我們在入睡之前一定要保持好的心情，不要情緒過於激動，如果經常睡覺之前情緒不穩定，會傷到人的肝臟，而且在睡覺之後也會出現做噩夢的現象，加重身體內臟器官的負擔。
第二個就是醉酒後入睡，很多人喝完酒以後都感覺大腦昏昏沉沉的，有一種想睡眠的欲望，但是酒後入睡對我們的健康也會產生一定的影響，甚至會導致人們出現呼吸急促，然後醉酒之後，很多人經常會惡心嘔吐，但是他睡著了以後，由於嘔吐物長時間排不出來，就會堆積到人的這個食道或者氣管裡面，從而造成大腦的嚴重缺氧，甚至會引起睡眠過程中突發猝死的行為。還有的人在醉酒之後睡覺會打鼾，平時輕一點的打呼嚕對人體沒有什麼太大的影響，但是人喝酒之後睡覺打鼾，他不容易醒來，而且他不能自己調整睡覺的姿勢，很有可能打鼾的時候，一口氣喘不上來，也有可能引起這個猝死的情況。所以說當你喝醉酒以後，要適當地喝一些醒酒湯，清醒一些了再去入睡，這樣才可以有效地預防睡覺過程中出現缺氧的現象，避免出現心律不齊這樣的一些症狀。喝酒之後可以先坐著休息一會兒，然後再入睡，選擇側臥的姿勢，有利於身體健康。
然後第三個，不要顛倒黑白的睡覺。有的人由於工作等一些原因，經常晚上熬夜，白天睡覺，這種睡眠方式會導致身體的各個器官得不到休息，久而久之就會引起身體免疫力低下，長時間的熬夜會使自己的肝臟和腎臟都加重負擔，然後受到嚴重的損傷，所以應該改善這種不良的睡眠方式。有的人經常加夜班也會黑白顛倒，睡覺也不分早晚。有的人是熬夜打遊戲，這些壞習慣都有可能會導致晚上睡覺障礙，可能會引起這個晚上不瞌睡，白天睡不醒，這樣的情況時間久了就會影響到人的身體狀況，不但會影響到正常的工作和生活，還會誘發慢性疾病。所以說我們平時也應該有一個良好的睡眠方式和睡眠規律，良好的睡眠，才可以讓我們預防更多的疾病，讓我們得到合理的休息，有一個好的生活狀態。
今天跟大家說的這三種覺，不知道你有沒有經歷過呢？如果有什麼想說的，也可以在評論區留言評論，我們下期再見嘍，拜拜~