血脂偏高的人，專家提醒：這些食物可能使血脂升高，應該盡量遠離

　　現在我們的生活變好了，有很多小夥伴便不再關註自己能不能吃飽，而是關註能不能吃得更好，正是由於這種情況有很多的慢性疾病出現出現在我們身邊，其實這一類疾病多半和我們飲食習慣不好有很大的關係。

　　血脂高的人需要特別注意，下列這些食物是「升脂高手」，勸你最好不要碰

　　1，高脂肪，肥肉，黃油

　　在平時的時候，高油脂的食物非常容易導致我們體內血脂含量升高，就比如說肥肉黃油等等這類的食物，它們當中含有的脂肪含量是非常高的，而這些多餘的脂肪很有可能會附著在我們的血管壁上，久而久之可能就會是我們血脂偏高，導致血液當中的血脂含量升高。為了能夠更好地控制自身的血脂含量盡量少吃，或者是不吃這些高脂肪類的食物。

　　2、高膽固醇，動物內臟，雞蛋黃

　　像一些膽固醇含量比較高的食物也要盡量少吃或者是不吃，因為膽固醇含量高，同樣也會引起我們體內血脂不穩定。就比如說動物的內臟或者是雞蛋黃，鴨蛋黃等等這些食物當中的膽固醇含量都是比較高的。

　　3、高糖分，蛋糕，巧克力

　　而在平時的時候我們也要盡量少吃糖分含量比較高的食物，就比如說蛋糕巧克力等等這些食物當中的糖分含量非常高，吃多了也會給我們的身體健康帶來很大的影響。很容易就會導致自己體內血糖升高、血脂升高，對於身體健康也會產生很大的影響。

　　4、酒精

　　有很多小夥伴都喜歡喝酒，經常喝酒也很容易出現自身血脂升高的現象，因為酒喝多了之後，酒精就會使得我們的新陳代謝出現問題，我們體內的一些毒素和垃圾就沒有辦法及時的排出體外，這樣就會堵塞在血管當中，使得我們的血液值不穩定。

　　生活中有什麼好方法幫助控制血脂呢？醫生給你提兩個建議

　　1、飲食均衡，補充降脂營養

　　高血脂在很多情況下都是我們不良的飲食習慣所導致的，也可以說是「病從口入」了，因此平時要注意飲食的均衡，不能導致營養的過剩。多吃一些蔬菜和水果，肉類盡量以高蛋白低脂肪的為主，比如魚肉、雞肉等。

　　關於降脂的營養方面，可以選擇吃蕎麥、沙棘、槐米、桑葉等食材，把它們和益生菌發酵起來，每天喝一點，給身體提供蘆丁、黃酮、亞油酸、桑葉多糖、維生素、氨基酸等營養，能夠幫助保護血管，促進血液的循環，輔助降低血脂，減少脂質的堆積，預防心血管疾病。

　　2、每天要保持運動

　　運動不僅是起到減肥的作用，還能夠促進血液的循環，加快脂質的代謝排出，對於降血脂也是非常有幫助的。建議是以有氧運動為主，每天堅持半小時，比如跑步、遊泳等，會有比較好的控制血脂的作用。