經常失眠睡不好？教你3個解決失眠的小妙招，一覺睡到自然醒

我們每個人在勞累一天之後都是需要睡覺休息的，躺在床上忘掉一切煩惱進入夢鄉是一件非常美妙的事情。充足的睡眠以及優質的睡眠質量能讓精神得到滿足與放松，不過對於現在很多人來說，想要睡覺卻不是一件容易的事情。各種壓力與煩惱讓他們輾轉反側難以入睡，這導致工作的時候昏昏沉沉。那麼如何改善睡眠質量呢？

妙招一：睡前按揉大椎穴。很多人睡覺的時候即使閉著眼睛，大腦卻還在想著白天所發生的事情，為了能讓大腦得到放松與清空，我們可以選擇試一試按揉大椎穴，就在頸後的位置。大椎穴是人體所有陽經氣血匯聚的地方，具有統率和督促全身陽經脈氣的作用，堅持按揉能夠舒緩緊張的肌肉促進睡眠。

妙招二：枕頭下面放茶葉跟大米。大米跟茶葉在日常生活中都非常常見，大米特有的米香跟茶葉的清香不僅可以帶來安全感而且還有促進睡眠的功效，能讓失眠做噩夢的人安定下來，快速進入夢鄉。因此我們在睡不著做噩夢的時候，是可以將大米或者茶葉放到枕頭底下的。

妙招三：開窗通風。現在的人們不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬天，都非常依賴冷氣機。冷氣機的房間是一個封閉的空間，空氣質量以及含氧量都很差，所以建議大家在睡覺之前可以開窗通風半個小時，這樣能排出室內污濁的空氣，起到助眠的效果。不知道各位讀者你們經常失眠嗎？這3個妙招很實用，一覺睡到自然醒。