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睡覺對於人的正常生活是必不可少的一部分，並且我們的生命當中有三分之一的時間都在睡覺，很多人認為，睡覺對於人的正常生活是必不可少的一部分，並且我們的生命當中有三分之一的時間都在睡覺，很多人認為，正確的睡眠時間為8個小時上下，可是現代很多年輕人都有不同程度的睡眠問題，要麼失眠要麼睡不夠。
正常的睡眠時間是不少於7個小時，我國大約38.2%的人口每天的只能睡6小時左右，無法保證能睡7個小時，要是長期睡不好，身體的體質會逐漸變差。
當然高質量的睡眠狀況，除了要看時長以外，還要看睡覺的質量，如果質量較低，即便是睡得再久也沒用，所以睡眠質量十分重要，睡覺的質量看這幾個過程，這幾個過程決定了睡覺的質量，請繼續往下了解吧。
第1階段，初睡眠
這個階段很容易被吵醒，屬於半睡半醒的狀態，睡前幾分鐘都極易被外界的一點雜音吵醒。
第二階段，淺睡眠
這個狀態人體已經進入休息狀態，身體已經進入了睡眠狀態，外界已經不那麼容易干擾我們的睡覺了。
第三階段，深睡眠
睡眠要是進入了該過程，那麼身體已經完全休息了，而且深睡眠對整個過程是最重要的，要是你的深睡眠時間有3個小時以上，恭喜你，你的睡眠非常健康，要是連一小時都無法保證，說明你的睡眠質量極差需要提高。
因為每個人的體質都不一樣，身體的機構也不一樣，並且生活習慣也完全不一樣，所以睡眠時間對每個人的要求也不一樣，例如外國的雨果先生為5-7小時，而運動員劉翔睡眠時間，要每天睡11個小時以上，不同的人睡覺時長也不一樣，閱讀下面表格，了解自己的睡眠時長是否合格？
睡眠質量差該怎麼解決？
第一我們睡覺的氛圍一定要良好
好的睡眠質量和睡眠的周圍有密切的關係，安靜的睡覺環境是高質量睡眠的前提，其次舒適度也很重要，只有這樣才能充分入睡。
睡前飲食要注意
在睡覺前幾十分鐘不要進食，少喝水，咖啡等飲品，這些飲品會影響我們的睡眠，會激起我們的大腦的活躍狀態，很難進入睡眠。
睡覺之前可以泡腳
要是很難進入深睡覺階段，有些人睡覺會做噩夢導致睡不好，我們可以睡前來泡一個熱水腳，這樣能使我們的身體血液快速循環，還能促進大腦血液循環，我們平常生活中要養成睡前泡腳，這樣子有利於身心健康。
能影響睡覺質量的原因還有很多，除了年齡等不可控制的因素外，其他的原因我們都能夠改善它，要是你的睡眠質量很差，那麼真的很有必要干預一下，好的睡眠能給我們身體充滿能量，增強身體素質，健康的體質離不開好的睡眠。