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血糖升高和喝酒有關係嗎?醫生坦言:不止酒,3種食物也要少吃
近年來,伴隨著經濟的快速發展,身邊的「三高」人群也隨之增加了許多。
而高血糖作為其中之一,很多人對其了解甚少,隻覺得這是一種較為常見的慢性血管疾病,很少有人會深入了解並引起重視。
其實高血糖的危害是很大的。人體內血糖值若是出現持續的升高,並且不受控制,很容易誘發糖尿病的生成。
而人們常說「病從口入」,高血糖也是這樣。在日常生活中,控制血糖水平,同樣需要先從飲食入手。
那麼,血糖升高和喝酒有關係嗎?
現如今,很多人在談生意或是朋友聚會的時候,總愛小酌幾杯。其實這並無大礙,但若是長期的大量飲酒,就需要稍加控制了。
因為大家都知道,經常喝酒會導致血壓升高。其實,除此之外,還會影響到血糖值的穩定。
人們在大量飲酒之後,會導致肝臟的代謝能力下降,那麼人體內的糖分會無法得到及時的分解,進而出現血糖的升高。
日常生活中,除了喝酒之外,這3類食物也要盡量少吃些
1、鹹菜
鹹菜,是一種備受很多家庭喜愛的食物。它不僅口感好,保存期限長,而且方便快捷。
更是有不少家庭,會自己在家醃制一些鹹菜,備著不想炒菜的時候,可以直接食用。
但是對於血糖值偏高的人來說,鹹菜還是要適當少吃一些。因為醃菜在進行醃制的過程中,會加入大量的鹽分,若是長期大量的食用,會直接導致人體內鈉離子增多。
此時人體內的滲透壓會受到影響,導致血管壓力增大。而血液的循環流動也會因此而減慢,進而誘發血糖值出現升高。
2、米飯饅頭
一說起米飯饅頭,這兩種當屬人們餐桌上較為常見的食物。它們不僅可以為人體提供能量,還能維持人體機能的運轉。
但是高血糖患者,還是建議少吃一些,或能幫助血糖穩定。
因為米飯和饅頭,是典型的高碳水化合物食物。其中的淀粉含量很高,若是經常性大量的食用,不能被及時代謝掉的部分,會直接轉化成糖分。
那麼,人體內的血糖值就會因此而出現升高。
3、蛋糕甜品
蛋糕和甜品,一直以來都備受老人小孩兒的青睞。有很多年輕人,為了緩解壓力和情緒,也會經常性進食一些甜品。
但是這對於血糖值偏高的人來說,蛋糕和甜品可謂是典型的升糖食物。若是經常性食用,是會直接導致血糖水平值失控的。
因此,建議大家還是少進食一些含糖量過高的食物,畢竟血糖值長期不受控制,還會較為容易生成糖尿病。
想要穩定血糖,堅持做好這2事,或更有益於血糖水平穩定
1、多喝茶水
一說起多喝水,大家肯定都被叮囑過,尤其是在生病或是換季乾燥的時候,這句話更是常在耳邊響起。
其實經常喝水的好處還是十分多的,充足的水分不僅可以維持人體機能的日常所需,還可以加快血液的循環流動。
如果覺得隻喝白開水過於乏味的話,可以適當加入些許對血糖穩定有益的食材。
2、經常鍛煉
人們都知道,經常運動鍛煉的好處是非常多的。但是現在很多的人,由於惰性總是懶得做運動。
在人體進行運動的時候,體內的脂肪可以得到有效的分解,而此時血液的流動也會變快,這對降低血液的黏稠度較為有益。
因此,還是建議大家抽出一些時間,適當地進行一些運動鍛煉。像慢跑、瑜伽、太極都十分不錯。
需要注意的是,要堅持,畢竟三天打魚兩天曬網是沒有效果的。