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焦慮失眠，顧名思義，就是在睡覺前會突發焦慮，從而引起的失眠。
具體表現為：到了自己應該睡覺的時間，然後就會擔心自己失眠，擔心自己睡不好，從而引發焦慮，結果真的失眠了，於是越來越焦慮，越焦慮就越睡不著。
出現這樣的情況呢，大概率是之前有過失眠的經歷，然後那種痛苦的陰影揮之不去，所以當事人非常的想要擺脫失眠，但是這種感覺就像是陷入泥沼，越是掙紮就越容易深陷進去。
那面對這樣的焦慮失眠，我們應該怎麼做呢？
就是讓自己不要焦慮，睡覺前不要去想自己能不能睡著，這聽起來像句廢話，因為如果你能不去想，就不會有焦慮失眠這件事情，所以我們需要加入一點心理暗示，那就是告訴自己一定能睡好。
心理作用會一定程度上反饋到身體上，況且焦慮失眠本身就是由心理作用引發的，所以如果能做到積極的心理暗示，焦慮自然就清除了。
以上這條建議有點虛無縹緲，僅適用於少量心理暗示較強的朋友，對於大部分朋友來說，還有以下幾條建議：
首先就是弄清楚自己焦慮的源頭，從根源上解決問題，也許是工作煩惱，也許是生活瑣碎，這些都容易讓給一個人心力交瘁，將思緒屢清楚，這一點對於焦慮失眠的人來說很重要。
如果是被工作困擾，感覺整個世界都被工作擠壓了，這個時候就要想一個問題，工作需要做到哪個程度，自己能不能做到這個程度，有沒有調節的可能性，如果不能調節，那接下來要有什麼應對辦法。
不是所有事情都能處理完，也不是所有事情都需要處理完！
我們至少得清楚一件事情，如果現在不好好睡覺，那明天的事情只會擠壓得更多，它不會因為焦慮而減少，而且焦慮的精神狀態，並不是適合處理的最佳狀態。
與其讓自己痛苦，不如稍微停下來，緩一緩！
生活也是一樣，你也許會擔心房子的問題，也許是擔心車子的問題，當然更多的問題還是來自家庭關係，比如父母會擔心孩子的婚姻問題，孩子會因為父母的追問而焦慮，還有兩性之間的一些妥協和對抗的問題……
生活很難，但總需要面對。
理清楚一些思緒，不同時間段做不同的選擇，能解決的問題就當場解決，無法解決的問題撕破臉也沒有關係，將來可能解決的問題就緩一緩，總之，放過自己，不要焦慮。
當內在的思緒經過處理之後，我們也可以借助一下外力的幫助。
比如睡覺半小時前可以喝一杯牛奶，有研究表明適量的蛋白質有助於睡眠，挑選牛奶的時候需要注意一點，最好是純牛奶，如果不喜歡喝純牛奶，可以選擇含有顆粒物較少的牛奶，盡量別喝早餐奶這樣的代餐奶。
也可以在睡覺前泡個熱水腳，這樣有助於舒經活血，還能放松身心，不僅是改善失眠，對於身體還有其他很多好處，所以泡腳歸屬於養生類。
在睡前半小時，建議不要玩手機，因為電子螢幕的藍光會刺激大腦皮層，讓大腦持續興奮，影響進入睡眠的時間，這時候可以看看書，也可以聽一下自然音、純音樂。
現在市面上有一些幫助睡眠的軟體，比如睡眠大師，裡面收集了幾十上百種自然音，還有一些純音樂，聽這些可以達到分散注意力的目的，就不會去想那些讓你焦慮的事情。
最後，還是祝大家睡個好覺，不要失眠！
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