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現在糖尿病的發病率越來越高，有的家庭甚至是有多位甚至是幾代糖尿病患者。
得了糖尿病，我們不能抱著「破罐子破摔」的心態生活，一定要積極控糖，可能今後我們得長期與高血糖作鬥爭了，但只要學會科學的飲食，均衡營養，好的生活干預也能讓我們與血糖友好相處。
糖尿病患者除了要嚴格控制三餐以外，也要注意均衡營養，因為營養不良也對身體健康不利，同時也要注意避免食用升糖指數高的食物。
在實際生活中，很多糖友發生過低血糖，我們可以通過加餐的方式，既可以避免餐後血糖升的過高，又可以預防下一餐餐前低血糖的發生。
其實，糖尿病患者可以吃零食，以下3種零食可以經常吃吃，對血糖穩定有幫助。
無糖優酪乳
優酪乳是我們日常生活中常吃的零食，不僅富含優質蛋白質，也富含鈣質，很適合糖尿病患者朋友，但是在優酪乳種類的選擇上，可以選擇無糖優酪乳。
一些加糖比較多的優酪乳或乳飲料盡量少喝，大家可以看食品包裝盒上的營養配料表來判斷。除了優酪乳，純奶、鮮奶都可以作為糖友優質的零食來源。
原味堅果
糖尿病患者加餐可以吃一些堅果，需要注意的是，堅果盡量選擇原味的，無添加其他配料的，不要吃鹽炒、糖衣的堅果，避免攝入額外的鹽或糖。
堅果的選擇可以多樣化，比如花生，杏仁，核桃，開心果，松子都可以，適量吃堅果可以幫助保護血管，降低洗腦血管發生的風險。需要注意的是，無論您選擇的是哪種堅果，量控制在15g以內。
新鮮的蔬果
一些低糖水果也可以做為糖友們的零食，比如像小黃瓜，小番茄這類的既可以做蔬菜，又可以做水果的食物，這類食物普遍含的熱量低，升糖指數也低，可以在兩餐之間做為加餐食用。一次加餐的量控制在200g以內，注意監測好血糖。
生活中，無論你是否為糖尿病人，都應該合理選擇自己的食物，零食的種類上盡量避免一些熱量高營養低的垃圾食品，比如膨化餅乾，辣條，糖果，洋芋片等，這類零食大都屬於高鹽，高糖，高熱量的食物，營養價值不高，吃多了還容易發胖，對身體並沒有多少好處。