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血脂高的人注意,3種早餐既升脂又傷血管,不想引發腦梗,勸你不要每天吃
我們現在的生活水平相較於二十年前有了明顯的提高,人民大眾的飲食變得豐富且多樣化,大部分人不僅僅追求溫飽,還要吃得好、吃得舒服。但是在追求美食的過程中,如果不多加注意,可能就會給身體埋下健康的隱患。
根據國家衛生組織公布的數據來看,我國高血脂的人數超過了1.5億,血脂異常的人數更是超過了4億。高血脂是一種慢性的血液代謝疾病,危害到的是我們的血管健康,脂質會附著在血管壁上,堵住血管,阻礙血液流通,引發多種心腦血管疾病,它對於我們健康的危害程度絕對不可小覷。
什麼影響我們的血脂健康?
影響血脂的指標主要有兩個,甘油三酯和膽固醇,正常情況下,甘油三酯不超過1.7毫摩爾每升為正常,膽固醇不超過5.2毫摩爾每升為正常。造成這兩個指標異常的主要因素,就是我們日常的飲食,也就是一日三餐,其中早餐的影響是比較大的。
血脂高的人注意,3種早餐既升脂又傷血管
第一種:油條
一根油條配上一杯豆漿,是很多人早餐的標配。但是大家都知道,油條是用面粉經過炸制以後做成的,面粉在炸制的過程中會吸收大量的油分,所以油條是一種高脂肪、高熱量的一種早餐。不說血脂高的人,就算是血脂正常的人如果每天早餐都吃油條,血脂異常的概率會大大提高。
第二種:手抓餅
我們每天早上下班來不及吃早餐的時候,就會選擇買上一個手抓餅,分量足,吃著也方便。但是手抓餅的面皮是用油煎過的,同樣會吸飽油分,變成高熱量、高脂肪的食物。而且吃手抓餅的時候往往會加入各種醬,這也會增加手抓餅的熱量,容易升高血脂。
第三種:糯米雞
這是南方的經典早餐,顧名思義,就是有糯米和雞肉在裡面。但是血脂高的人要注意,不應該吃太多的糯米,因為它會增加血液的黏稠度,影響到血液的循環,讓脂質更容易堆積在血管壁上,加入動脈粥樣硬化的進程。
以上早餐勸血脂高的人盡早忌口,嚴防腦梗。
血脂高的人,平時可以這樣吃,能保護血管降血脂
得了高血脂以後,除了忌口的工作不能少以外,補充一些能夠幫助降血脂的食物或者是營養也是非常有幫助的。就比如吃一些蕎麥、桑葉、槐米、沙棘等藥食同源的食物,可以給身體提供黃酮、蘆丁、亞油酸、維生素、桑葉多糖、氨基酸等營養。也可以直接喝,全面地補充到上面的營養,能夠促進血液的循環,防止脂質垃圾堆積,保護血管,預防心血管疾病的發生。
醫生提醒:做好兩點,血脂會更加穩定
1、每天堅持運動
幫助消耗體內多餘的脂肪,減輕體重,促進身體的新陳代謝。
2、每天多喝水
能夠稀釋我們的血液,促進血液的循環,減少脂質在血管壁上的堆積。