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不知從何時起，脫髮、胃病、脂肪肝、早衰……成了中青一族的標配。
雖然也知道不能仗著年輕透支健康，但大部分人還是心懷僥幸地過著不健康的生活，敷最貴的面膜，熬最晚的夜；等到胃病犯了才想起早飯還沒吃；用黑色幽默保護心中的那份不安和焦慮，用一種看似養生的方法麻痹自己。
最近，一份來自杭州某企業員工的體檢報告，再次給年輕人敲響了健康的警鐘。
384人體檢，35人查出可疑病灶/癌前病變；每5個人中就有1個高脂血症者；每10個人中就有1.8個脂肪肝；9人查出心臟ST-T改變；2人查出頸動脈硬化伴斑塊形成，3人查出腦部有缺血灶……
這份團檢報告，著實讓醫生吃了一驚，因為這是一家員工平均年齡不到30歲的企業，且40歲以下的員工占95.05%。
四張圖了解384人的疾病譜
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頓頓外賣 天天奶茶 久坐不動
肥胖、脂肪肝、高脂血症跟著走
每5個人中就有1個高脂血症者；每10個人中就有1.8個脂肪肝；每20個人中就有1.04人血糖偏高。看著團檢報告上的這組數據，理論上，無論是高脂血症，還是高血糖都是好發於中老年人的代謝性問題，如高脂血症的發病高峰在50歲-69歲。
二三十歲就出現代謝性問題，很大一部分原因和他們日常不健康的生活方式有關。現在年輕人的飲食結構壞掉了。頓頓吃外賣，天天喝奶茶或碳酸飲料，還經常吃甜食，又整天坐在電腦前，幾乎不運動，機體代謝肯定是要出問題的。
通常超重/肥胖、高脂血症、高血糖等代謝性問題的早期症狀並不明顯，其可怕之處在於會誘發心腦血管疾病。
研究顯示，代謝綜合征者患心血管病的風險將增加3倍；50歲前診斷為糖尿病者平均壽命將縮短9年；超重/肥胖不僅是心腦血管疾病的危險因素，還會誘發睡眠呼吸暫停綜合征，嚴重者可猝死。
進一步分析，醫生建議，企業主管應開展多種形式的健康教育及健康管理，提高員工健康管理的意識，加強預防和治療疾病的主動性和依從性，預防或延緩慢性病的發生與發展。員工自己應改變不良的生活習慣，少吃外賣，少下館子，少喝奶茶或碳酸飲料，合理膳食，戒煙限酒，堅持運動。
癌前病變年輕化
要警惕，但也不必談癌色變
關於癌前病變，近年確實越來越多的年輕人在體檢中查出癌前病變。一方面與醫學技術進步，儀器設備更敏感有關，還一方面與人們健康意識提高，健康體檢的人數逐年增加有關。
從某種角度來說，體檢查出癌前病變未必是壞事。
首先，雖然癌前病變≠癌症，但進展為癌症的幾率較高。若能早期發現，並進行積極有效地處理，等於將癌症扼殺在了搖籃里。
其次，癌症的發生不是一蹴而就的，需要十年甚至幾十年，部分癌前病變也是惰性的。通過定期隨訪觀察有助於及時發現，避免錯過最佳的治療時機。
針對常見的五種癌前病變，建議如下：
乳腺4類結節：有惡變的可能，尤其是4b及以上的結節，建議做細針穿刺活檢或者進一步檢查乳腺增強MRI。
甲狀腺4類結節：有14%的幾率是甲狀腺癌，建議做細針穿刺活檢以明確性質。
宮頸細胞低度病變：需要去婦科做進一步檢查。
肺部磨玻璃結節和結節：建議動態觀察，一般3-6個月復查胸部CT，觀察變化。
結腸腺瘤型息肉：它是結腸癌的癌前病變，建議及時進行內鏡下切除，1年後復查無痛結腸鏡。
真正有效抗癌的6大措施
1打疫苗，如乙肝疫苗和 HPV 疫苗 有助於預防：肝癌、宮頸癌 統計顯示，感染因素是大陸 35～39 歲患者得癌症的第一大風險。
約有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有關；HBV 感染導致的肝癌和 HPV 感染導致的宮頸癌占了很大一部分。
全球 50% 以上的肝癌都在中國，其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。
因此，接種疫苗，並且做好相關篩查非常重要。
2多吃蔬菜水果，每天半斤水果一斤菜 有助於預防：結直腸癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌
中國女性最大的 5 個可避免的致癌風險因素是：水果蔬菜攝入不足，乙肝病毒（HBV）感染，吸煙，肥胖和 HPV 感染。
整體來看，排第一的是水果蔬菜攝入不足，占了 15.6%，它也是全國 14 個省的女性第一大風險因素。
《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果，你吃夠了沒？
3戒煙、戒煙、戒煙
有助於預防：肺癌、膀胱癌、腎癌等 15 種癌症
全國整體來看，女性最大患癌風險因素是水果蔬菜攝入不足。
但有 6 個省市自治區的女性最大風險是吸煙，包括黑龍江、吉林、遼寧、天津、內蒙古、安徽。
一直以來，東北的女性肺癌發病率都比較高，這和她們吸煙率高密切相關。
雖然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸煙，但是貴州和雲南是比例最高的，分別占到了 62.1% 和 61.4%。
然而，雲貴兩省恰好是財政收入對煙草行業依賴比例最高的兩個。
4戒酒、戒酒、戒酒
有助於預防：肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌
酒精是一類致癌物，每 18 個癌症里面就有 1 個和飲酒相關。
飲酒相關的癌症非常多，除了癌症，口咽癌、喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌都跟酒精攝入有關。
5當心空氣污染，尤其是 PM 2.5
有助於預防：肺癌
毫無疑問，重度空氣污染是致癌因素，治理環境迫在眉睫。
另外，別忽略了家中的污染，注意防護廚房油煙，除了吸煙，這也是一大 PM 2.5 來源。
做飯時記得打開抽油煙機，必要時戴上口罩。
6減肥，控三高
有助於預防：胰腺癌等 9 種癌症
很多人知道肥胖有害健康，但大家不知道，肥胖還跟癌症有關。
目前的權威研究發現，因肥胖而提升發病率的癌症有：食道癌、胰腺癌、 腸癌、 乳腺癌（絕經後）、子宮內膜癌、腎癌 、甲狀腺癌和膽囊癌。
這里尤其要提到胰腺癌，它不僅和肥胖有關，還跟糖尿病有關。
隨著生活水平提高，控制三高，對於防癌也越來越重要。
來源：綜合蘇州健康、蘇州交通廣播、廣東衛生信息、都市快報等
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