晚餐吃什麼比較好？

　　在一天之中，很多人都很注重早餐和午餐，對於晚餐，人們卻是能將就就將就。其實，晚餐對我們來說也是很重要的。想有好的身體，就要有好的睡眠，想有好的睡眠，就必須有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那麼晚餐吃什麼比較好呢？今天就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。

　　1.晚飯要清淡

　　晚飯如果吃的油膩而豐盛，會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，還會給睡眠質量造成一定的影響。

　　2.避免辛辣

　　清淡除了不油膩，還有就是不要太辣，辛辣的刺激性的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣。晚上，腸胃需要一個休息和恢復的時間，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良。

　　3.少吃脹氣的食物

　　少吃脹氣的食物。譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。

　　那麼問題來了，晚餐應該吃什麼才有益於健康呢？

　　選擇一：粥

　　粥的功能是將「食用」、「藥用」高度融合，進入了帶有人文色彩的「養生」層次。粥作為一種傳統食品，在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個民族。所以，晚飯喝粥，有益於身體健康。

　　選擇二：面條

　　面條是一種制作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚飯吃面條，如掛面湯，打鹵面等，都比較容易消化。

　　選擇三：水果

　　如果你正在減肥，晚飯可以吃些水果，蔬菜類，比如黃瓜， 西紅柿等，吃飽為止。

　　選擇四：牛奶

　　晚飯後喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生滋潤腸之功效。

　　晚飯注意食物搭配，包括粗與細、幹與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，每天的一日三餐對於我們的身體健康來說都非常重要，如果晚餐吃得不恰當可能會引起一些疾病。