天氣炎熱時應避免的8種食物

　　某些食物和飲料會升高體溫，因此在炎熱天氣應避免食用。有哪些呢？

　　辛辣食物

　　辣椒，胡椒，辣椒粉是溫暖身體和出汗，促進脫水的食物。用檸檬和橄欖油醃制的沙拉，在高溫下比辛辣食物更適合。

　　煎炸食物

　　炸薯條，甜甜圈，油條，炸魚等 是夏季的美食佳肴，但除了熱量高外，它們含鹽量也很高，這會導致口渴和脫水。因此，最好選擇新鮮、清淡的菜肴。

　　酒精

　　夏天在陽臺上喝一杯啤酒或很冷的雞尾酒是很有誘惑力的，但酒精會脫水，在炎熱的天氣裡更難受。因此，在炎熱的天氣裡，我們最好限制自己隻喝一杯。

　　咖啡

　　咖啡收斂，加速液體排出，在炎熱的天氣裡可能會導致脫水。即使冷飲咖啡，咖啡的這種特性仍然存在。因此，在炎熱的天氣裡，如果你實在想喝杯咖啡，在咖啡之前或之後喝一杯水。

　　紅肉

　　紅肉比白肉脂肪多，所以它更難消化，尤其是在炎熱的天氣。身體必須產生更多的能量，從而產生更多的熱量來消化它。因此，最好選擇白肉或魚。

　　蘇打水

　　富含糖分的蘇打水使你口渴。因此，請確保飲用含糖量低的飲料，以保持良好的水合作用。椰子水，加有水果片的水，檸檬水等。將使你在保持身材的同時緩解口渴。

　　熟食

　　熟食富含脂肪和鹽分。因此很難消化並促進口渴感，這在極端高溫的情況下特別明顯。最好選擇低脂的肉制品，如火腿。

　　奶酪

　　奶酪含水量少，脂肪含量高。在炎熱的天氣中盡量避免硬奶酪，而選擇新鮮的奶酪，例如新鮮的山羊奶酪，含水量豐富的奶酪。