便秘最喜歡的人群，做好這5點，腸胃無比順暢

　　便秘最喜歡的幾類人群，做好這5點，腸胃無比順暢

　　文/愛問360

　　便秘，對大多數的人來說，在生活中出現的概率是非常大的，相比於其他的疾病來說，便秘雖然有危害，但是並不會對生命直接造成危險。雖然預防便秘的方法多種多樣，但是造成便秘的原因，只有找準原因，才能徹底擺脫便秘的困擾。

　　正是因為便秘原因的多樣性，讓人有些猝不及防，然而，在眾多的人群中以下5種類型的人群，便秘發生的概率相對更高，這和他們的生活習慣有著很大的關聯性。

　　【便秘最喜愛的人群】

　　1、長期久坐、不愛運動的人

　　很多人口中的白領人士，經常坐在辦公室中，因為運動量過少，得便秘的人數眾多，因此，也成為了便秘高發的人群之一。

　　而且在眾多職業中，只要是經常久坐、運動量少的人，勢必會遭受到便秘的荼毒，比如計程車司機，在眾多的便秘人群中，他們出現便秘的概率是非常高的。

　　2、只喜歡吃肉，不喜歡青菜的人

　　在生活中，只是喜歡吃肉、對青菜避而遠之，也會成為便秘最喜愛的人群之一。

　　這和他們的個人飲食習慣有著不可分割的關係，哪怕經常性運動，但是在飲食上不節制的他們，也會被便秘盯上。

　　3、不愛喝水的人

　　對每個在生活中不喜歡喝水的人來說，腸胃是不夠滋潤的，而且蠕動的速度也不夠快，因此，非常容易患上便秘。

　　水是人身體中的潤滑劑，一旦腸胃缺少水分，腸胃自然會變得乾燥，蠕動速度過慢，會直接造成便秘情況的出現。

　　4、生活不規律的人

　　有一部分人迫於現實的種種壓力，在生活中，並不能保持一日三餐的規律生活，往往還會熬夜、加班加點的工作，這類人群因為壓力過大，不僅油光滿面，滿臉滋生痘痘，甚至還會引發強烈的便秘，只有通過藥物的方式，才能有絲毫的緩解。

　　5、孕婦

　　便秘最鐘愛的人群，孕婦是首當其沖。

　　隨著懷孕時間的增長，腹部的空間會越來越小，而且胎兒的位置會一直壓迫到腸胃，因此，身體也會出現便秘的情況。

　　以上這5類人群，是非常容易出現便秘的。便秘雖然看似並不是什麼要緊的疾病，但是對身體的傷害也是巨大的，只要在日常生活中多加注意，便秘的情況一定能得到很好的改善，甚至徹底被治愈。

　　【如何改善生活中常見的便秘】

　　1、增加粗纖維食物的攝入

　　上述5類人群，如果要想減少便秘情況的出現，在日常生活中，一定要盡可能增加粗纖維食物的攝入，不管是紅薯、山藥，還是玉米。

　　這些粗纖維的食物，能使腸道中的纖維組織變得更豐富，從而能增加腸胃的蠕動性，進一步減少排便時候的阻力，增加排便的欲望，減少便秘情況的出現。

　　2、可以適當按摩腹部

　　如果一旦發現自己有便秘的征兆時，可以適當地按摩腹部，促進腸道的蠕動，按摩的方法，只需要以肚臍為圓心，順時針畫圓圈，並且稍稍用力，保持30圈，反方向也做同樣的操作。

　　一旦發現有便秘的威脅時，睡前可以做三組上述工作，對便秘的緩解和腸胃的通暢有一定的功效，但是要長久堅持，而且對肚子上的肥肉，也有一定的抑制作用。

　　3、養成良好的排便習慣

　　對每個想要改善便秘症狀的人來說，在日常生活中，一定要養成良好的排便意識，尤其是早上7點左右，是腸胃代謝的重要時期。

　　此時不管是否想大便，一定要到廁所中，長久以往下去，身體會做出適當的應激反應，從而能減少身體被便秘的威脅。

　　4、生活中一定要多喝水並注意情緒變化

　　水是便秘最好的克星，只要發現有便秘的情況出現，日常生活中，一定要攝入足夠的水量，而且要保證大口飲水。只有這樣，才能軟化腸道的角質，從而能促進腸道蠕動，保持腸道的活力，從而能增加腸道的排便感覺，減少便秘的困擾。

　　5、採用中藥的方式調解

　　便秘非常嚴重，也會直接影響身體健康，甚至還會出現腸壞死的情況，因此，在日常生活中可以使用中醫中藥的方法調理，使腸胃處於滋潤的狀態，相比於其他的排泄藥物來說，中藥的依賴性和危害性更小，對身體不會造成太大的傷害，但是也要控制用量，避免產生依賴性。

　　參考資料：

　　1、《腸胃不好經常便秘？原因無外乎這幾點！看完你就明白了》

　　2、《便秘不通多吃4種食材，加快腸胃蠕動，加強運動，腸道或更通暢》

　　3、《長期便秘人群做好這幾點，能輕松緩解便秘症狀》