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眾所周知，水乃是生命之源，人體每天都需要補充充足的水分才能維持正常的器官運作，保證身體健康。如果一個人超過七天不進食就會死亡，而三天不喝水就無法繼續存活，由此可以窺見水對人體健康的重要性。正常情況下，成年人每天應該喝八杯水左右，約為1500毫升到2000毫升，其中尤以早晨的第一杯水最為重要。然而在生活中，不少人缺乏對飲水常識的了解，甚至可能存在著一些不良的飲水習慣，非但不利於身體健康，還可能會起到適得其反的作用。
不良的飲水習慣，喝了反而有害
1、早起喝冰水
在炎熱的夏季，不少人群都會選擇涼爽的冰水或果汁，一口下去可以大大降低燥熱感並緩解口渴。早晨的第一杯水應該盡量控制水溫，如果飲用過冷的水則會刺激毛細血管使其收縮，長期發展非常不利於腸胃健康，早上飲用過燙的水則會刺激食道黏膜增加患食管癌的風險。
2、飲水過多
部分人認為早上的第一杯水堪稱「清腸水」，應該越多越好，從而幫助潤滑腸道排泄宿便。事實上，早上的飲水量保持在200到300毫升即可，有助於緩解口幹並促使宿便排出。一次性飲用大量的水反而會沖淡胃液，影響腸胃對早餐的消化。如果本身患有腎臟疾病或慢性代謝性疾病，就可能會增加機體相幹組織器官的負擔，不利於身體健康。
3、喝水過快
部分人群處於性子急或時間緊迫，在早上喝水時飲水速度過快，一口氣將一大杯水快速飲下，常容易引起打嗝或腹脹等不適感。其實喝水與吃飯一樣急不得，吃飯應該細嚼慢咽，喝水也需要小口喝，從而在最大程度上發揮作用。
早上不宜喝的3種水
1、隔夜茶
部分人群喜歡飲茶，但放置過久的隔夜茶應該倒掉，然後將杯子清洗乾淨重新沖泡一杯。因為隔夜的茶中往往會產生大量的細菌，茶水中的維生素和茶多酚等物質也會因存放時間過久發生氧化反應。
2、蜂蜜水
蜂蜜水是由蜂蜜加溫開水攪拌而成的一種飲品，味道微甜，可以有效緩解饑餓感，還具有潤腸通便的美容功效。然而早晨起床後第一杯水不宜飲用蜂蜜水，因為蜂蜜中含有大量的糖分，飲用後會導致血糖增高不利於身體健康。此外，飲用蜂蜜水還可能會影響早餐的正常攝入量，增加腸胃的負擔。
3、果汁
果汁是由水果壓榨制成的一種飲品，甘甜可口，鮮美宜人，深受廣大年輕人的喜愛。部分年輕人群喜歡在早上來一杯冰菓汁，涼爽可口。需要注意是，這種做法並不可取。因為果汁中往往含有大量的碳水化合物，早起後飲用果汁會增加腸胃的負擔，長期以往還會增加患糖尿病的風險。
溫馨提示：
綜上所述，早上的第一杯水需要喝對、喝好才能發揮作用，不良的喝水習慣只能起到相反的作用。相比於其他飲料的口感豐富，早上更應該以白開水為主，以免加重腸胃的負擔。
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