夏季養生 日常吃、穿、睡、均有講究

　　夏天來了，意味著天氣炎熱也要隨時開始了。天一熱人就開始疲乏，而且夏季疾病也較多，經常出現身倦肢軟、食少微熱的現象，有時候還會暑熱傷氣。那麼，大家知道夏季該如何養生嗎？在衣食住等方面又有哪些需要注意的呢？我們一起來看看。

　　夏季養生小常識 5大原則要記牢

1. 飲食宜，忌油膩辛辣

　　根據「春夏養陽」原則，立夏後飲食宜「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」，飲食應清淡忌油膩辛辣。夏日容易胃口不好、易腹瀉，出現舌苔白膩較重的症狀，建議大家常服用健脾利濕之物，比如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　特別提醒，夏天冷凍瓜果、冰淇淋等要少吃，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。

　　2.作息應早睡早起

　　中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

　　3.貪涼不可取，須警惕冷氣機病

　　夏天天氣炎熱，冷氣機使用頻率高，很容易貪涼。如果冷氣機開得過大，室內溫度過低，易患"冷氣機病"，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等症狀。因此，最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時增減衣服。

　　4.冬病夏治正當時，內服外用安排上

　　夏天人體和外界陽氣盛，是冬病夏治的好時機，可內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，如貼膏藥治療冬季哮喘和鼻炎等。

　　5、心情調節必不可少

　　立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。