尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
有的晚上，你很容易就睡著了，一夜都睡得很平穩。睡了一夜好覺之後醒來，那種感覺真是好極了，元氣充沛、精力十足、蓄勢待發。
但有的晚上，你卻怎麼都睡不著，一直到天色微白才蒙矓睡去，或者你可能睡著了，卻在夜裡不斷醒來。
你可能通過自己的經驗知道，失眠常會引發一系列令人不快的後果。
鬧鐘響了之後，僅僅是從床上爬起來就如登天般困難。
你可能會在早餐時因為一些雞毛蒜皮的小事對自己的伴侶發火。
在工作中，平時一些有意思的任務此時你也不想去做了。
你可能會在看晚間新聞的時候打瞌睡，正好錯過了你最喜歡的那個部分。
過了幾個小時，又到睡覺時間了，你面前充滿了不確定性，因為你不知道自己今晚是不是又會輾轉反側，難以入睡。
為什麼好好的一切會變成這樣？
哪些地方出了錯，怎麼能才讓自己真正睡上一晚好覺。我們經常會忽視睡眠。其實它是一種基本的生理需求，就像饑餓和口渴一樣，
對於生命及其良好運行必不可少。
那些不注意獲得足夠休息和充分睡眠的人，可能會出現健康問題，同時生活質量還會受影響。
絕大多數人可以睡得更好，條件是他們願意重視睡眠，找出自己睡眠問題的根源（可以通過醫生的幫助），然後按照建議的治療方法去做。
關於睡眠，需要了解的問題很多。但在我們深入之前，我想先介紹一些關於睡眠的關鍵點。
不隻你一個人睡不好
你覺得自己睡得不好，其實有很多人跟你有同樣的問題。國家睡眠基金會在2005年進行的調查發現，在2004年，75%的成年人至少有一種睡眠問題症狀，例如睡眠中頻繁醒來或打鼾，54%的人經歷過至少一種失眠症狀。下面是一些額外的數據。
·據估計，30%~40%的美國人經常失眠，其中10%~15%的人長期失眠。
·40%的成年人打鼾；2%~4%的人患有阻塞性睡眠呼吸暫停（在睡眠過程中呼吸停止）；5%~10%的人患有不寧腿綜合征（RLS），在夜裡雙腿會出現疼痛感或刺麻感。
·患有睡眠失調症的人，其伴侶常常跟前者一樣睡不平穩。
例如，梅奧醫學中心的研究人員發現，對患者的睡眠呼吸暫停症和打鼾進行治療，在同樣的在床時間下，其伴侶每晚平均可以多睡一個小時。
·美國人平均每晚睡6.9個小時，少於睡眠專家認為多數人需要獲得的最佳睡眠時間，即7.5~8個小時。
·據估計，每年美國在助眠藥物上的花費為20億美元，在睡眠實驗室進行的通宵觀察的人數達200萬人次。
近些年，被診斷患有睡眠問題並採取治療的美國人數量在增長，在未來還會繼續增長。
部分原因是人們的意識在逐漸增強，更多的患者會向醫生說明自己的睡眠問題，更多的醫生現在能辨別出睡眠失調症的跡象。
其他因素（現代生活的匆忙節奏，肥胖越來越普遍，以及人口的衰老）也可能會導致睡眠問題人口數量的實際增加。
睡不好是一個嚴重的問題
由於睡眠不足，無論從個人方面還是社會方面來看，我們都付出了巨大的代價。
·缺乏睡眠與健康狀況低下之間有直接聯繫。新的研究表明，這會增加糖尿病、心臟病和肥胖的風險。
2004年發表於《睡眠》期刊上的一項研究發現，每晚睡眠時間少於5個小時的女性，死亡率遠遠高於每晚睡7個小時的女性。
·甚至只是幾天晚上睡不好都會產生危害。一項研究發現，延續3天晚上睡眠時間不到5個小時或更少的人，身體出現疾病的可能性會變大，例如頭痛、胃部不適以及關節疼痛。其他一些研究顯示，延續幾天將睡眠限制在4個小時，會導致新陳代謝出現變化，這些變化同正常衰老以及過量飲食和體重增加相幹的激素水平升高所導致的新陳代謝變化相似。
·睡眠不足是累積性的。
研究顯示，睡眠剝奪持續時間越長，機敏和思維測試的表現就會變得越差。
換句話說，我們並不能適應睡眠剝奪，必須讓自身睡眠健康，才能讓自身健康。
1: 點讚+評論 (評論時勾選「同時轉發」)
2: 關註我的頭條號 (後面還會持續不斷分享更多幫助解決睡眠問題的好方法)
3: 私信回復關鍵字: 睡眠(就可以獲得嬰幼兒睡眠電子書和150首助眠音樂，一定要私信哦~點擊我的頭像就能看到私信按鈕了)即可免費領取~
希望大家將此文章進行分享，轉載，讓更多有睡眠問題的朋友看到，同為睡眠困難戶，互幫互助好睡眠，您的每一次分享，都在為睡眠健康事業做一份貢獻，謝謝大家！