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睡眠好的人令人羨慕，他們入睡快，半夜不會醒來，一覺睡到天亮，而睡眠不好的人經常在半夜醒來，然後就再也睡不著了，不管是數綿羊還是聽音樂都沒有用，是因為天氣太熱嗎？並非如此，可能和4個原因有關，要重視。
心理壓力大，情緒異常
沒心沒肺、無憂無慮的人很容易就能睡著，因為他們腦子很輕松，不會有心事，自然也不會影響睡眠，而有的人內心壓力大，事情得不到解決，始終有塊石頭壓在心裡，就算身體躺下休息了，大腦還是會繼續思考，根本睡不踏實，一有動靜就會被吵醒。有的人長時期失眠，最後神經衰弱，一到晚上就會焦慮，變得煩躁。
生活節奏被打亂，作息沒有規律
這種情況在生活中也很常見，比如說節假日出去旅遊，每天早晨三四點就要起床往景點趕，平時睡到七八點才起床，現在提前好幾個小時醒來，生活節奏被打亂，心裡緊張，就容易在半夜醒來。有的中老年人忙碌了一輩子，突然某一天退休了，不用上班了，剛開始一段時間也會不適應，和以前的作息規律不一樣，睡眠質量就會下降。
激素水平變化，內分泌失衡
年輕人半夜醒來，可能是褪黑素不足，不能保持正常水平。如果是中年女性失眠，可能和更年期到來有關，身體潮熱、流汗、煩躁，這些不適症狀都會影響睡眠，經常被熱醒，然後就很難入睡。
身體病變，內部環境出現問題
如果身體出現問題，從睡眠上也能看出來，半夜三四點是肝臟工作的時間，如果總是半夜醒來，說明肝臟排毒異常，腎氣不足，氣血和毒素不能正常運轉，身體出現了問題，當然很難再次入睡。
改善睡眠質量，醫生教你四個方法
治療疾病，緩解身體不適，如果身體有小毛病，一定要及時治療，緩解病痛，身體上的痛苦減輕了，入睡會更容易，半夜也不容易醒來，如果疼痛一直存在，肯定會影響情緒和睡眠。
創造良好的睡眠環境，把所有的燈關掉，能讓睡眠更好。有的人喜歡開燈睡覺，覺得半夜起來上廁所方便，其實可以裝感應燈，這樣就不會影響褪黑素分泌。
應建立規律作息，養成準時睡覺、起床的習慣，等到身體適應了，就會形陳規律，一到時間就會犯困，白天也能在適當的時間段醒來，如果你是因為作息沒有規律導致，要注意減少熬夜和睡懶覺的次數。
睡覺前不要吃得太飽，會增加消化負擔，平躺下來感覺肚子脹脹的，怎麼睡都不舒服，而且腸胃得不到休息，人體就不容易睡熟，半夜也容易醒來，因此，晚飯吃七分飽就行了，注意控制食欲。
如果你發現自己總是在半夜醒來然後就睡不著了，可能並不是天氣變化導致的，要提高重視，尋找改善的方法，不要放任不管，因為睡眠不僅僅關係著健康，還會影響心理和精神狀態。