如何養護自己的胃？把握飯後半小時的「養胃黃金期」

　　人體在攝入食物後，需要胃部來幫助消化，分解，這樣才能更好地吸收食物中的營養，維持身體健康。如果胃部出現問題，那麼就容易導致消化系統受到影響，出現食欲不振、營養不良等情況。

　　那麼如何養護自己的胃部呢？其實，把握好飯後的半個小時，可以更好的幫助養胃。

　　喝水

　　飯後半小時，胃部正是消化的時間。如果在這個時間，適當的喝一些水，能夠幫助促進腸胃的蠕動。而人體在消化的時候，也需要水分的參與。同時，飯後喝一些水，還能夠幫助清潔口腔，減少食物的殘渣留在口腔內，避免細菌滋生。這樣，也能夠幫助保護牙齒，以免出現牙周炎等疾病。

　　吃水果

　　在吃完飯半小時左右，可以選擇吃一些水果。水果中含有大量的膳食纖維，在進入人體後，能夠幫助促進消化。同時，水果中的水分，也能夠幫助滋潤腸胃，加快排便的速度。只是，如果吃的太飽的話，最好就不要再吃水果了，否則容易增加胃部的負擔，不利於消化。

　　散步

　　胃部在消化食物的時候，大部分的血液都集中在腸胃處，幫助一起消化。如果這個時間進行大量的運動的話，腸胃處就容易因為血液供應不足，而出現胃痙攣的情況。而且，劇烈的運動，還會加重胃部的重力，容易導致出現胃下垂的情況。但是，如果不運動，吃完飯就立即躺下，也會容易導致腸胃的蠕動能力下降，食物堆積在腸胃處，出現胃脹、胃痛等消化不良的情況。

　　因此，在飯後半小時，可以選擇慢走這樣的活動。既能夠幫助促進腸胃的蠕動，增加胃動力，更快的消化和吸收食物，還能夠幫助減肥。

　　揉腹

　　在吃完飯後，還可以用手慢慢的揉揉自己的腹部。這樣能夠幫助促進血液循環，加快消化的速度。對於患有便秘的人來說，經常揉腹，還能夠幫助促進腸胃的蠕動，緩解便秘。

　　不過，在這個「養胃黃金期」，也要注意少做容易傷胃的事情。

　　特別是不要喝濃茶。喝茶是我國一項傳統的飲食文化，在吃完飯後，喝茶能夠幫助緩解油膩。只是，茶水中含有的茶多酚，在進入人體後，會影響胃酸的分泌。尤其是濃茶，對於胃部來說，刺激較大，容易導致胃黏膜出現孫航，引發胃潰瘍。所以不適宜在飯後喝，影響胃部的消化。

　　想要喝茶，可以選擇在飯後一個小時之後再喝。這個時間，胃部的食物基本上已經被消化完畢，不會再影響消化。只是，也不能喝濃茶，濃茶對腸胃的刺激太大，無論什麼時候喝，都不合適。

　　小結：在吃完飯後，把握好「養胃黃金期」，才能更好的養護胃部。選擇一些能幫助促進消化的事，使食物能夠更快的被吸收。反之，如果做一些傷胃的事情，那麼也會容易導致胃部受到損傷，出現胃潰瘍、胃出血等胃部疾病，不利於身體健康。