喝水的最佳時間，教你如何「每天喝八杯水」

　　水是人體的重要組成部分，也被稱為生命之源。大多數人都知道我們每天需要喝6-8杯水，但是6-8杯水是多少？中國膳食指南指出，正常人每日飲水量應達到1.2-1.5升。我們通常使用的水杯是200-250ml，所以我們應該每天喝6-8杯水。如何分配每天8杯水的時間？

　　第一杯：上午七點鐘

　　早上起床時喝第一杯水。隨著夜間的呼吸和出汗，會有體液流失，導致血液濃縮。此時飲用一杯水可以稀釋血液，降低血液黏稠度。

　　第二杯：上午九點鐘

　　早上開始一天的工作時別忘了喝一杯水。一方面可以提神醒腦，促進胃腸蠕動，幫助排出體內毒素。另一方面還能讓你頭腦清醒，提高工作效率。

　　第三杯：中午十一點半

　　辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，午餐之前飲用一杯水，增加飽腹感，避免吃午餐時因空腹而進食太多。

　　第四杯：下午一點半

　　飯後20分鐘喝一杯水促進消化。同時，補水有利於腎臟產生尿液，排尿和排尿的過程有利於泌尿系統的健康。

　　第五杯：下午三點半

　　體內充足的液體可以維持組織細胞的正常代謝功能。記得在下午茶時間喝杯咖啡或水來提神。

　　第六杯：下午五點半

　　一天工作結束後，記得在下班前喝一杯溫水，以緩解工作帶來的疲勞。定期補充水分可以防止體內缺水，避免腸道過度吸收水分，導致大便乾燥，防止缺水導致皮膚彈性下降。

　　第七杯：薄暮七點鐘

　　這時是身體新陳代謝最旺盛的時候。可以通過補充水分，促進血液循環和排毒。

　　第八杯：晚上八點十五分

　　睡前一到半小時喝一杯水。這杯水可以補充血容量，防止血液黏稠，防止夜間栓塞疾病。另外，女性在經期可以選擇喝兩杯水。需要注意的是，睡前幾分鐘內不要喝水，以免第二天水腫。

　　喝足量的水也要喝好水，不含任何雜質、餘氯、重金屬、細菌病毒的純淨水或礦物質水才能更好促進飲水健康。選擇水符號直飲水淨化服務，讓喝水更加安全、輕松、簡單。