想要調理「氣鬱」？你應該從這5個方面入手，助你遠離憂鬱

　　據諸多調查顯示，氣鬱質在九大體質中位居第四，僅次於陽虛質、氣虛質和陰虛質，足以見得「氣鬱質」也屬於高發體質之一。

　　且與男性相比，廣大的女性朋友更易患有氣鬱質，隨著現代社會生活節奏的加快，女性面臨的壓力也在與日俱增，同時女性還需要經歷經、帶、胎、產等生理環節，總是要兼顧工作與家庭，因此更易形成氣鬱體質。

　　氣鬱質的女性若長期得不到調養，任其發展，會影響到女性的身體健康，誘發各種疾病，如鬱病、乳疾、月經病、圍絕經期綜合征等。所以，注重日常養護，對氣鬱質女性來說至關重要。那麼，怎樣調理「氣鬱」？你應該從以下5個方面入手，助你遠離憂鬱，不做現實版的「林妹妹」。

　　1.疏情志

　　我國中醫認為，肝主疏泄功能與人的情志密切相幹，而情志的好壞又直接影響女性的氣運活動，因此疏通情志，對氣鬱質女性養生有著重要意義。

　　根據《素問·陰陽應象大論》中「喜勝憂」的原則，要充分重視精神調節，語言多加開導、順情解鬱，培養樂觀的心境，保持精神愉快、心情舒暢，對氣鬱質的女性具有積極作用。如果一旦出現自己久久不能消化的負面情緒時，可以求助專業的心理咨詢師，幫助疏導內心的消極情緒。

　　2.多運動

　　俗語說「生命在於運動」，運動不僅能夠延年益壽，還可以強身健體，調和五臟六腑功能，增強人體體質。尤其是對於氣鬱質的女性，應盡量多參加戶外活動，呼吸外界的新鮮空氣，比如跑步、登山、遊泳、打球等可鼓動氣血，疏發肝氣。

　　同時，適宜的文娛活動還能促進人的身心健康，使人享受閒情逸致，比如下棋、打球、瑜伽等，都是非常適合氣鬱質女性的日常保健活動，氣鬱質的你不妨多動動。

　　3.控飲食

　　氣鬱質的女性需要格外注重飲食的控制，且不可因一時貪嘴，而吃錯了食物導致病情加重，這是得不償失的。

　　日常飲食也應多食理氣、行氣的食物，比如佛手、小麥等食物，佛手能理氣和中、疏肝解鬱、化痰，適用於肝鬱氣滯而致的胃脘痛、胸脅脹痛等症；

　　小麥可除煩、養心安神，適用於心神不寧、失眠、婦人臟燥、精神憂鬱等症。此外，氣鬱質女性的養生類飲食還有許多，可根據自身症狀咨詢醫生，選擇適合自己的飲食養生之品。

　　4.中醫養生

　　氣鬱質的女性還可以通過經穴、艾灸等中醫養生方法，調理體質。

　　經穴養生是通過刺激腧穴，促進經絡運行，調暢氣機，可助氣鬱質女性養生。

　　艾灸主要是利用灸火的溫熱刺激與藥物的滲透性，通過經絡腧穴的作用，疏通經絡、溫通散寒、活血化瘀以達到防治疾病的作用。但需要注意的是，這兩種方法不建議女性朋友自行使用，需要到醫院請正規醫護人員進行。

　　5.培養興趣愛好

　　氣鬱質的女性，在平時可以培養一些自己的愛好，可以選擇手工、 烹飪、插花、制茶等活動，不僅可以在活動中學習一門技能，還能夠培養愛好，陶冶情操，有利於氣鬱質的女性保持積極樂觀的心情。同時很多舒緩的音樂，也有利於緩解女性過大的精神壓力和緊張焦慮的心情，可以讓自己開心起來。

　　此外，外出旅遊可以幫助女性開闊眼界，看到廣闊的世界，可能就會覺得那些影響自己心情的事情實在是微不足道，而且本身看到美景，吃一些當地的美食，了解當地的風土人情，也能讓心情變得愉快很多。

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