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來源：養生中國
這個清明小長假，祖國江山一片艷陽，沒有「雨紛紛」的春，讓很多人「上火」。
皮膚幹、口渴、嘴唇幹裂等症狀接踵而至，現代醫學將這種現象解釋為：各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的症狀。
中醫認為，這是由於春季陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱所致。
那麼，各種上火應該怎麼應對？！
1
口舌生瘡：吃豆芽
春季氣候乾燥，新鮮蔬菜吃得少、營養失調就易出現口瘡。豆芽能清熱，有利於肝氣疏通、健脾和胃。
2
皮膚發幹：喝溫水
春天內燥外熱的皮膚非常容易幹澀長痘痘，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當地沖點檸檬蜂蜜水喝。
3
幹咳無痰：暖中焦
幹咳無痰，鼻幹眼燥，喉嚨發癢，無汗頭疼，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生薑紅糖粥來溫養調理。
步驟：①取黑芝麻50g，粳米100g，生薑3大片，紅糖適量；②黑芝麻炒熟，碾成細末；③鍋內放入粳米、生薑熬煮，煮熟後，拌入適量黑芝麻、紅糖即可。
4
幹咳有痰：散風熱
若出現幹咳、痰黏，咽喉乾燥伴有喉嚨痛，發熱汗出，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣。
步驟：①取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖適量；②將牛蒡子、百合、粳米熬煮至黏稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5
頭暈頭脹：菊花茶
春天，當肝火朝身體上部走時，就會出現頭疼、頭昏、頭脹、面紅耳赤，菊花泡水適合這類人群飲用。
6
口幹口臭：拌蓮藕
如果上火出現口幹、口苦、口臭、牙齦腫痛、大便幹等，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕，既可以翻炒也可以涼拌。
7
手腳心熱：枸杞水
若有手腳心發熱、冒汗、慢性咽喉腫痛，半夜還盜汗，腰酸背疼，往往是有腎火的表現，建議用枸杞、菊花泡水喝。
8
心煩失眠：蓮子心
出現心慌、心跳加快、心神不寧、心煩、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關。推薦吃蓮子，既可泡水、又可煮粥。
春暖燥傷肺！
中醫有句話叫「溫邪上受，首先犯肺」，因此，春季養肺的重要性不亞於養肝。
早上排濁氣、晚上擋涼氣，養肺要抓好一早一晚。
1
早上運動排濁氣
一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢運動，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。
2
晚上睡覺擋一擋
有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。
本文內容綜合整理自健康時報、養生固本健康人生、BTV我是大醫生官微，
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