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他們有哪些獨到的「健康經」呢？
趕緊看看這些健康小秘密吧！
1.皮膚科醫生
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潤唇膏要豎著塗
一天用潤唇膏2-3次即可。嘴唇乾燥出現的唇紋是豎著排列的，上下塗抹更容易把潤唇膏塗到唇紋的縫隙里。塗抹時可以反復多塗幾回，至少讓潤唇膏在嘴唇上停留兩小時以上。
嘴唇幹裂嚴重，選用的潤唇膏中最好含有尿囊素、甘草酸、維生素E等成分。避開這些成分：含水楊酸、苯酚以及含石油、微晶蠟、礦物油的唇膏都會越塗越幹，建議不用。
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敷完面膜也要塗保濕
普通皮膚建議一周做1~2次面膜即可，皮膚特別乾燥者可以適當增加至2~3次。一般敷面膜15～20分鐘即可，太長時間反而不利皮膚健康。需要注意的是，敷完面膜後也要塗保濕類護膚品，否則面膜本身帶來的「補水」效果會很快消散，事倍功半。
3.口腔科醫生
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舔舔牙齒也清潔
吃飯粗細糧搭配，飯後及時漱口刷牙。如果沒有條件做到這些，就是舌頭也能部分清潔牙齒。
用舌頭上下舔一圈牙齒表面，也能部分地清除殘留在牙齒表面的咖啡等物質。建議喜歡喝茶的朋友，不妨也試試這種方法。
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睡前要刷牙，但白天刷牙更重要
睡眠時細菌在口腔內的繁殖速度只是在白天的60%，也就是說在白天口腔更需要護理。
推薦「343」刷牙模式，早上3分鐘、中午4分鐘、晚上3分鐘。但刷牙最好在餐後半小時，不會損傷牙釉質。
5.骨科專家
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膝蓋最喜歡100度坐姿
做的時候，大腿與小腿的夾角保持100度左右，這是膝蓋最喜歡和感覺最舒服的坐姿。把雙腿向內收，大腿與小腿的夾角小於90度，其實這很不健康。
久坐不活動，關節軟骨會因缺乏營養發生退化變薄。只有動起來關節才會有潤滑液，所以建議坐1個小時就起身活動一下。
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喝咖啡時加點脫脂牛奶
我愛喝咖啡，不過每次都會在咖啡杯里加入1/3杯脫脂牛奶。用這種方法，我能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質，彌補咖啡因帶走的鈣，保護骨骼，以防骨質疏松提前。
來源:健康時報（ID:jksb2013）
禁毒小知識
告訴你吸毒是什麼感受 真心碰不起
摘要：春節將至，假期里人們尤其是年輕人參加同學聚會、朋友聚會的幾率大大增加，毒品也容易乘機潛入他們的生活。戒毒所里有不少戒毒學員都是在春節聚會時沾染上這個惡魔。
目前，冰毒等合成苯丙胺類毒品受吸毒者青睞。尤其是冰毒，雖然問世較晚，但由於見效快、藥效時間長，蔓延極快。其原因主要有三點，一是合成毒品與傳統毒品相比價格便宜，更容易獲得快感，也不是每天都必須吸食。二是合成毒品以燙吸為主，不必購買注射用的針具，比較隱蔽。三是吸食合成毒品後出現的戒斷症狀以失眠、嗜睡、焦慮、抑鬱等精神症狀為主，不會像傳統毒品那樣出現嚴重的軀體戒斷症狀，讓人們輕視了合成毒品的危害。其實，合成毒品危害性更大。雖然吸毒者初次接觸苯丙胺類毒品後往往會體驗到欣快感、精力旺盛，饑餓感及疲勞感減輕等，但藥量繼續增加時就會出現嚴重的焦慮情緒，並出現幻覺、偏執觀念或妄想。在幻覺和妄想的支配下，吸毒者常常會出現過激行為，導致傷人、自傷、自殺行為。
人們尤其是青少年一定要提高自我保護意識，做到珍愛生命，遠離毒品。首先要深刻認識到毒品的危害，牢記「四知道」，知道什麼是毒品；知道吸毒極易成癮，難以戒除；知道毒品的危害；知道毒品違法犯罪要受到法律制裁。其次，要培養良好的意志品質，不逃避現實、不回避困難，更不能用毒品來麻醉自己；當別人用毒品來引誘、安慰自己時，一定要堅決拒絕。
廣大家長，如果發現孩子在參加聚會，出入KTV、酒吧等地方後，出現嗜睡、極度興奮、自語自笑，甚至出現幻覺和妄想等情況，就應當考慮其是否吸食了新型毒品，及時帶孩子進行檢查。
合成毒品蔓延快
毒品通常被分為傳統毒品和合成毒品，傳統毒品是指鴉片、嗎啡、海洛因、大麻、杜冷丁、古柯、可卡因等；新型毒品主要指冰毒、搖頭丸等人工化學合成的致幻劑、興奮劑類毒品，常被人們稱為「實驗室毒品」「俱樂部毒品」。目前，合成毒品受到吸毒者的「青睞」，尤其是冰毒，雖然問世較晚，但由於見效快，藥效時間長，所以蔓延極快，有「毒海新魔王」之稱。吸毒者初次使用冰毒後雖然會體驗到快感，但藥量繼續增加時就會出現嚴重的焦慮情緒，並出現幻覺、偏執觀念或妄想。在幻覺和妄想的支配下，吸毒者常常會出現過激行為，導致傷人、自傷、自殺行為。需要關注的是，在合成毒品快速蔓延的同時，又出現了「搖腳丸」「六角」「紅5」「浴鹽」等新型毒品，這些毒品的共性就是對人體中樞神經有影響，具有致病周期更短、突發性更強的特點，吸食者極易情緒失控，引發幻覺，其自殺、暴力傾向明顯。
接觸毒品六原因
目前，吸毒者接觸毒品的原因主要有六種類型。第一類是好奇心驅使，逐漸發展成癮，這一類受危害最大的當數未成年人；第二類是思想空虛，尋找刺激，此種情形經常發生在無業人員身上；第三類是不相信吸毒上癮後戒不了，結果不能自拔，這類人群往往學歷較高、身份較高；第四類是不知情被欺騙、被引誘吸毒，此類受害人往往一開始貪圖便宜，初次被請吸食毒品後染上毒癮，春節期間就非常容易發生此類情況；第五類是親友間的相互影響，家庭成員中有人吸毒，因為不能制止，結果帶動家庭成員吸食毒品；第六類是精神苦悶，情緒低落，以吸毒麻醉自己，以解脫苦惱。
青少年牢記四知道
對於毒品的危害，青少年一定要牢記「四知道」：知道吸毒極易成癮，難以戒除；知道毒品的危害；知道吸食毒品是違法犯罪，要受到法律制裁；春節期間聚會時，要知道不接受陌生人的飲料和煙，發現有人吸食毒品，應立即找借口離開並報警。
在此提醒家長，如果發現孩子參加聚會後突然間出現睡眠失調（嗜睡或失眠）、過度興奮、出現幻覺、運動功能障礙、抑鬱以及出現怪異和危險行為時，應當考慮孩子是否吸食了合成毒品，要立即帶孩子去就醫。
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山東省禁毒委員會辦公室提醒您：
珍愛生命遠離毒品。
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