關於長壽：少吃2種食物，多做1事，長壽更健康！

　　無論是古代，還是現代，無論是秦始王尋藥，還是如今被刷屏的「長壽村」。健康長壽一直以來，都是人類畢生所追求的願望，誰也希望自己能夠長命百歲，萬年富貴。今天咱們看看90歲的老人對長壽有什麼忠告。

　　一、少吃2種食物

　　1、就是拒絕高脂肪垃圾食品，垃圾食品包含的相同特點都是高油，高鹽，重口味的，還有刺激性的，這樣的垃圾食品吃多了，我們的身體營養容易失去平衡。長期食用高脂肪「垃圾食品」可能誘發多種慢性疾病，如果想控制體內的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，「吃」掉體內脂肪。過多地使用食品添加劑的垃圾食品會容易導致我們人體腸內的細菌死亡，漸漸的導致人體的免疫力下降，英國研究人員發現：短期內密集食用高熱量食物可能影響腦力。所以如果我們想長壽的話，首先要拒絕高脂肪垃圾食品，遠離它們才能確保飲食健康。

　　2、不潔食物：養好腸胃有助於養好人體內三種氣，（即呼吸的空氣，食物中的水谷精微之氣，還有就是元氣）。胃部是身體吸收營養的管道，飲食不潔，誤食毒物，尤易傷害脾胃。許多腸道疾病，如「菌 痢」「腸炎」 「腹瀉」「食物中毒」等，多因飲食不潔，傷害脾胃所致。 因此，早在漢代張仲景著《金匱要略》一書就專設《禽獸魚蟲禁忌》 《果實菜谷禁忌》等篇以警之，並明確指出：「飲食之咪以養生，食時 有妨，反能為害。」

　　因此，在生活中少吃不潔食物，另外，劣質或不達標食物也盡量少吃。

　　二、多做1事

　　據墨西哥《宇宙報》11月2日報導，多項研究證明，每天微笑可延長壽命多達7年。《笑是治病的良藥》一書的作者、美國當代著名作家和評論家諾曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推動了心理神經免疫學的建立，這是一門有關心理對健康的影響的科學。臨床上以笑治病的案例不勝枚舉。因此，老年人要盡量避免與人發生衝突、矛盾，甚至生氣、鬥氣，這會大大損害自己的健康。

　　長壽老人的性格通常開朗、豁達、大度、情緒樂觀、處變不驚，以至80、90歲仍能操持家務和做一些力所能及的勞力，高高興興、完美地走完人生之路。筆者曾有一位鄰居，歷經無數艱辛，沒有文化，養育眾多個子女，患過「腦血栓」好轉後，生活仍能基本自理，在92歲高齡的某天晚上告訴子女為她準備準備，下半夜安然離世，走完完美人生，這才稱得上「白喜」之事。

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