老人夏季養生要注意，以下幾點要記牢，健康常伴左右

　　在炎熱的夏天，人體陽氣更加旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的季節。對於老年人來說，夏天的醫療保健是非常重要的。以下是為您整理老年人夏季保健知識，供您參考。

　　按摩保健

　　夏季在人體主心、脾，因此心氣、脾氣在夏季自然旺於冬季，熱邪和濕邪最宜傷及心、脾兩臟，因此夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主，可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、後溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。。也可在機體相應的穴位上，選用適當的藥物進行貼敷。如常用的三伏貼，利用「三伏天」陽氣最盛，機體氣血旺盛、腠理開泄的「兩陽相合」之有利時機，通過外敷中藥來刺激穴位，暢通經絡，調和氣血，宿疾可以得以治愈或減輕。

　　下午鍛煉

　　大多數老年人喜歡早晨鍛煉，有的早晨開始長跑等劇烈運動，事實上，污染最嚴重的是早上6點9點，老年人的基本血壓較高。劇烈運動對你的健康有害。因此，運動的最佳時間是在下午。

　　養陽

　　春夏要注意養陽，也要注意不要太多。在藥物治療和補充方面，我們也應該更加小心。例如，在使用人參、鹿茸等熱藥時，要激發氣體的生長，千萬不要服用過多，避免服用太久而點燃邪火。

　　防中暑

　　夏天很熱。避免長時間在烈日下工作或跑步。注意通風，保持室內空氣清新。室內經常可以灑些清水，或者用濕拖把拖地，這樣溫度和濕度都可以調節。使用空調降溫時，不要讓室內外溫差距過大，否則容易引起上呼吸道感染和乾燥綜合征。

　　飲食有節 清暑化濕

　　炎熱的夏天是人體消耗能量最多的季節，因此健脾健胃是一個非常重要的關鍵環節。夏季飲食提倡「五低」，即低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇、低刺激食物，適合清淡和均衡。然而，飲食中需要大量的碳水化合物來提供熱量和能量，因此需要大量的優質蛋白質、維生素和礦物質來補充。最適宜的食物是綠豆、小麥、鵝、鴨，雞、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。此外，飲食中還應避免過飽，因為過飽容易損傷脾胃，所以建議少吃多餐。

　　防腸道疾病

　　在夏季，老年人不得暴食生冷食物，不要吃變質的食物，以免食物中毒和腸道疾病。

　　清潔皮膚

　　在夏天，老年人應該保持皮膚清潔，經常洗澡和換衣服。輕薄的棉織物應優先考慮。

　　夏季心理

　　在炎熱的夏天，人們經常因為炎熱的天氣而情緒波動比較大更容易中暑，這對他們的健康在夏天是非常有害的。尤其在老年人中，如果生氣，容易發生心肌缺血，即心律失常、高血壓、甚至突然死亡。因此，預防情緒中暑是夏季保健的重要組成部分。老年人在夏季「靜心」時應注意以下幾點：

　　1，當事情發生時，提防傲慢和不耐煩，心平氣和，一定要讓自己的情緒處於一種平靜的狀態，不要過度勞累，激動。要知道，良好的心態是身體最好的調節器，可以防止「五臟內火」的滋生。

　　2、根據炎熱夏季天氣、晝夜長短的特點，及時調整或合理安排工作時間和學習時間。

　　3，注意房間的通風，因為通風可以散熱，使人感到涼爽，同時減少空氣污染。

　　4。有足夠的睡眠。因為情緒與睡眠密切相關，睡眠不足，情緒容易變得易怒，所以夏天應該給予嚴格的睡覺時間和起床時間。