到底幾點睡算熬夜？都知道熬夜傷身，白天補覺有效嗎

　　現在不少90後都秉承一個理念「年輕時熬最晚的夜，中年時敷最貴的面膜，老了去最好的醫院」。他們堅持的這個道理，你怎麼看？

　　但事實上，對於部分熬夜人士，其實很多時候他們並非很忙，只是白天太懶！所以導致日常工作需要晚上加班加點才能完成。

　　白天工作的時候一個勁的和朋友聊天鬥圖，玩累了才開始正職工作事情，這樣沒有養成高效工作的習慣，反而是做事拖拖拉拉，最後導致熬夜完成任務，等同於自討苦吃。

　　長期熬夜會對身體帶來哪些危害？

　　1.影響神經系統，讓自己變得神經兮兮，可能白天犯困，不夠睡的時候脾氣暴躁，出現易怒人格。但若情況嚴重，患者反而會出現嚴重的抑鬱情緒，逐漸出現焦慮不安、健忘的情況。

　　2.影響皮膚，長期熬夜的結果會導致人體內分泌失調，若熬夜同時不注意補充水分，大量散失水分的人體皮膚易變得粗糙暗黃，激起皺紋的同時，讓黑眼圈與色斑的問題暴露出來。

　　如果皮膚有捏緊的感覺，能感覺到毛孔擴大，暗示你的肝臟也可能受到損傷。

　　3.變得肥胖，體重增加。曾有調查統計發現，肥胖的人他們大部分都有熬夜的習慣，甚至每晚睡一小時，BMI體重質量指數就小幅度增加。

　　4.視力變差，長期熬夜的人，不只是出現「黑眼圈」那麼簡單，超負荷的用眼，第二天不僅易造成眼睛幹澀或出現眼睛疼痛，時間長了人容易患上幹眼病或誘發中心性視網膜炎。

　　若發現自己視力模糊，或看見的東西扭曲變形，視野中心有黑影等，應及時求醫。

　　5.免疫力下降，人變得更容易生病，經常有疲勞感，精神不振且抵抗力下降。經常熬夜會提高癌症發病率，如肺癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮內膜癌等。男性若每天只睡低於5小時，他們罹患前列腺癌的風險就更高。

　　6.心腦血管疾病，曾有研究數據表明，成年人每晚睡眠不足6小時，存在患病因子的人群患心臟病或者中風的風險是普通人群的兩倍以上。

　　青少年長期熬夜，長大後更容易患得「三高」。

　　若選擇白天補覺，是不是可以將熬夜帶來的傷害一筆勾銷？

　　美國曾有科研人員研究發現，當一個人睡眠不規律，可能會對1000個基因造成破壞，且程度較嚴重，此消彼長，腫瘤基因可因此被激活。

　　總結來說，就是雖然有人探究「到底幾點睡才不算熬夜」，其實熬夜就相當於「飲毒藥」，問「算不算熬夜」的問題，等於在問「吃多少毒藥不會中毒」，不同的人體質不一樣，但如果選擇熬夜，熬夜的人始終都會先垮，這是白天怎麼補覺都補不回來的。

　　熬夜後選擇白天補覺的人，皮膚還是會逐漸變差，而且出現精神萎靡，抵抗力下降等情況的。

　　因為，在中醫學中，不同時辰監管著人體各個臟腑經絡！

　　若晚上11點到凌晨1點（子時）不睡眠，則人體免疫力、代謝力下降，導致人體易罹患精神類疾病，如：強迫症、精神分裂等；

　　若凌晨1點到凌晨3點（醜時）不睡眠，可能導致體內新鮮血液無法進入肝臟內貯存，出現一系列肝臟損傷的表現，如頭暈、頭痛、脾氣急躁、臉色晦暗等；

　　若凌晨3點到凌晨7點（寅時、卯時）仍不注意休息者，肝血進入肺部的過程可受到阻礙，肺血不足不能輸送至全身，導致體內毒素一直積存在體內，長時間這樣，人體會出現痔瘡、便秘、長痘痘的情況。

　　所以，建議大夥，晚上不要遲於11點睡覺。

　　​既然都知道熬夜等於慢性自殺，為何你還是選擇熬夜？若為了家庭、學習而不得不選擇加班熬夜的人，建議在熬夜過程中多補充水分，但不是飲料，熬夜過後也要做到飲食規律，按時就餐。

　　爾後在平時的時間里，能少熬夜盡量少熬夜，能多運動盡量多運動，畢竟身體是自己的，健康最重要！