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我健康長壽的具體方法：
一、從小樹立健康的觀念。
小時候，鄰居姓佟的伯伯，30多歲哮喘，一天在印紙錢，我問他：‘‘大爺你給誰印紙錢？’’
‘‘給我自己印，你遲大爺說先存到陰間銀行，等到我死了取出來花。’’
看到他老半天印一張，我邊幫他印紙錢邊想，一定要有一個健康的身體，才會有幸福。
從那以後，在生產隊里秋天計件薪水的時候，該休息就歇會磨磨刀，很少透支身體，結果到現在，那些拼命的賺錢的人早就離開人世間，其中老伴就是一個代表。
二、找到影響健康的因素，進行有效調理。
1、排出身體的寒氣。
自己從小睡涼炕，牽套子從頭頂濕到腳底，去農場割麥子水有齊腰深，去珍寶島支前在泥里水里扛炮彈……就這樣一身寒氣，胃寒大，不能吃涼的，酸的和黏的，吃了胃痛，冬天要戴棉兜兜，膝關節炎，夏天戴運動護膝，冬天在棉褲里縫了兔子皮……
2000年3月份去北京考高級按摩師證時，藏福科教授講堂振腹課，晚上自己實踐，給自己振腹，腳趾縫冒涼風→脖子→……直到百會穴都在冒風，那天晚上振腹4個小時，以後堅持做振腹，將身體的寒徹底排出→正氣存內，邪不可幹。
2、調理腦動脈硬化。自己的耳垂上有很深的皺紋→腦動脈硬化，用銀杏系列產品，有銀杏茶、銀靈松花粉和銀杏甙元復合軟膠囊，用了5-6年，徹底解決腦動脈硬化，預防腦中風發生。
3、用臭氧機排出身體的垃圾和毒素。
人為什麼會得病？為什麼會衰老？為什麼會死亡？主要是垃圾和毒素積累太多，用臭氧機排出身體的垃圾和毒素。
(1)、排出身體的酸毒，寒症體質、酸性體質和缺氧體質易患→病毒病菌和癌細胞引起的疾病，寒大的人免疫力低下，酸多的人適合病毒病菌和癌細胞生存和復制條件，為什麼乙肝病毒攜帶者在很長時間沒有變成乙肝，就是身體的酸毒沒有積累到乙肝病毒復制的條件，這樣我選擇臭氧機排出身體的酸毒，改變病毒病菌和癌細胞生存和復制條件，預防疾病。
(2)、二型糖尿病主要是細胞里的酸毒太多，對胰島素不敏感產生抵抗，由於寒大和垃圾多，胰腺供氣和血出現不足，胰腺不能分泌足量的胰島素，我在10年前空腹血糖7.1毫摩爾升，這10年我堅持做臭氧解毒機，排出身體的垃圾和毒素，結果前些日子4月15體檢：空腹血糖6.5毫摩爾升，餐後血糖9.5毫摩爾升，從來不控制飲食，也沒有用降糖藥。
(3)、排出身體的酸毒，不得肺結核。
孫子肺結核病，屬於傳染性疾病，由於我堅持做臭氧解毒機，身體的酸毒排出身體外，結核桿菌失去生存復制的條件，我們倆同睡一張床，同吃一鍋飯，沒有隔離，這樣3年我沒有傳染上肺病。
(4)、用臭氧機減肥。
人到中年會胖一圈，是垃圾和毒素積累太多，我的體重159斤，腰圍二尺八寸，將軍肚看不到腳尖，用臭氧機平均每天減1兩稱，排出10多斤宿便，減到124斤年輕的時候標準體重，腰圍二尺四寸，將軍肚沒有了，現在想胖都難。
三、找到健康長壽的方法。
1、健康指。
做健康指提高經絡里的氣的運行速度，超出10cm/秒的運行速度，氣活病自愈，氣活寒自去，氣活垃圾去，氣活毒自去……氣活斑自去，氣活皺紋去，氣活人年輕，氣活人健康，氣活人長壽。
2、喝迷迭香茶，具有較強抗氧化效果。
3、曬太陽，曬出健康曬出長壽。
三弟羅斌每年去五大連池療養，每天4小時曬太陽，去醫院檢查其它都是正常，唯一VD嚴重的超標上百倍，教授說是萬里挑一！
ⅤD有利於鈣離子的吸收，經絡里的氣就是鈣離子，曬太陽可以補足鈣，也是補經絡里的氣，正氣存內，邪不可幹。從此揭開鶴崗市二哥羅士榮的健康長壽秘密→二哥30歲的時候得肝炎，冬天不能上班，自從去五大連池療養，第一次冬天可以上班，退休去農場扛200斤小麥袋子，今年88歲每天堅持10里地走路，人還年輕，→他去五大連池療養20多次→曬出健康長壽。
所以自己堅持每天曬太陽，曬出健康，曬出長壽。
3、食物多樣性，吃飯七八分飽。
想吃肉的時候吃點，但是不多吃，經常吃雞蛋、大棗、核桃、應季水果，健不受補，很少吃補品，哪怕是吃3天螺旋藻片都會上火，健康不受藥，10多年只吃一回感冒藥。
4、睡眠好。做臭氧解毒機共同感覺到就是睡眠質量好，晚上九點入睡，一覺睡到自然醒。
5、運動，以走路為主，並且站樁，看電視或做飯時雙腿彎曲做站樁姿勢，有的時候做一些器械。保證天天1小時走步。
總的來說，選擇適合自己的，簡單、實用、經濟能堅持，才會有現在的白髮變黑發，老年斑越來越少，皺紋變短變淺，人越活越年輕。
長壽並頭腦清楚、有興趣愛好、生活自理是每一個人渴望的。能否長壽和健康取決三個因素：
1.遺傳。
2.性格和良好的心理抗挫折能力。
3.自幼培養起來良好的生活模式。
遺傳是無法選擇的。性格是生來具有至死不變的，是有從兒童期開始高度重視培養、教育逐步建立起良好的社會適應、融入能力才能建立堅強的心理抗挫折能力。生理健康方面必須從小培養建立良好的生活模式如：不肥胖、愛運動、不抽煙、興趣廣泛等。
要做到這些應該了解一下究竟是什麼疾病剝奪了我們的健康和生命？
2018年中國人健康大數據已經出來，70%中國人有過勞死危險。76%白領亞健康。中年死亡的原因中22%是心腦血管病。
1.2018年心血管疾病死亡率占全部死亡人數的32.09%。其中急性心梗死亡是造成心臟病死亡的第一位原因，占心臟病死亡的57.58%。
2.惡性腫瘤報告死亡數的27.09%。近年來惡性腫瘤死亡率逐年升高，屬於死亡率第二位。
3.腦血管疾病為第3位死亡原因，占全部死因的19.31%。其中腦梗塞是造成腦血管病死亡的第一位原因，占腦血管死亡的39.48%。
4.呼吸系統疾病死亡率占14.2%，大多與慢阻肺有關。
在45～64歲中年人中，主要死因前3位的是惡性腫瘤、心臟病和腦血管疾病，分別占該年齡段死亡人數的44.58%、19.21%和14.40%。
65歲以上老年人，主要死因為心臟病、惡性腫瘤和腦血管病，分別占該年齡段死亡人數的36.18%、22.73%和21.08%，肺癌、胃癌、肝癌分別占惡性腫瘤的41.48%、17.05%和12.42%；急性心梗占心臟病死亡的56.56%；腦梗塞占腦血管病的42.34%。
預防心腦血管疾病最重要的是從控制體重指數做起，因為高血壓、高脂血症、糖尿病絕大部份是肥胖導致代謝綜合症惹得禍，若有三高的家族史發病早五年、十年於是冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化斑塊、大腦小動脈瘤形成為日後心腦血管事件奠定了基礎。
體質指數=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 。
正常體重 ： 體重指數 = 18.5 – 25 （中國體質標準:正常範圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28
超重 ： 體重指數 = 25 – 28
輕度肥胖 ： 體重指數 > 28
中度肥胖 ： 體重指數 > 33
重度肥胖 ：體重指數 > 38
靠的是嚴格控制飲食，拒絕零食和甜俯鬥飲料，、在保證動植物蛋白的基礎上盡量少吃高熱量的動植物油、糖類等碳水化合物。不讓胃擴張否則老是饑腸漉漉很難對抗美食的誘惑。要健康必須付代價，靠的是意志和毅力。胖子一定有一個大容量的胃，當然堅持少吃大胃會縮小成小胃。如果從青少年時期不發胖，以後飲食管理就好辦了。
生命在於運動，那是應該從青中年時代奠定好基礎的，有強壯的心肺儲備功能是健康長壽最基本的保障。也是僻免心血管疾病的底蘊。更是防止肥胖和心腦血管動同人動脈粥樣硬化的重要手段。拒絕抽煙是保護肺功能最重要的措施，也是預防心血管疾病和癌症的重要誘發因素。
不吃或少吃醃制、燻烤食物，不嗜煙酒、不吸二手煙多吃含纖維素豐富的新鮮緣葉菜和適量水果，盡量多喝白開水等都應成習慣。
最重要的是沒病要防病，40歲以上養成定期體檢習慣，如每年一次生化常規觀察血尿糞常規、肝、腎功能、血糖、血脂。1-2年B超包括頸動脈、甲狀腺、肝膽胰腎，女性陰超查子宮、卵巢。2-5年做一次肺CT，有高血壓每年冬天做一次動態血壓。觀察日常大便或手紙上顏色只要發現二減二次以上果漿色、暗紅色大便就應該去醫院做進一步檢查。最重要的是看化驗指標不是看是否在正常範圍值之內，而是重點放到距離正常可允許範圍值的高線，它提示你要重視了，尤其是血壓、血脂、血糖。可惜大部分醫生和讀者不知道，只要接近高值你立即應該啟動預防方案一一從改變生方模式做起。無數事實證明了早期高血壓、高甘油三酯血症、糖尿病是可以逆轉的。
2019.7.12
人人都想健康長壽！但是健康長壽不是想出來的，你要自律，要能管住自己！首先要樹立健康長壽觀念，不斷去改變自己不好的生活習慣，改善自己的生活環境！筆者認為要做到以下幾點！
1.首先要從大的方面著手。大家都知道現在空氣污染和水污染很嚴重，我們改變不了大環境，自己又想健康長壽！那你就得改善家里的小環境，在家里按上優質的空氣淨化器和淨水器，讓自己和家人長期呼吸上新鮮的空氣，喝上淨水器過濾過依然保留對人體有益的鈣鎂等礦物質的好水💦！
2.飲食方面，營養要均衡，葷素搭配合理，遠離垃圾食品！根據自身健康狀況補充營養食品！
3.戒煙，戒酒，戒色！煙酒要堅決杜絕，有的朋友說我戒不了！戒不了你就不要說要健康長壽！毫無意義！戒色不是不讓你過性生活，就是要有節制，不能過濫，有節制的和諧的性生活對人體是有益的！
4，要適當的運動，不要劇烈運動，多做腰部運動！
5要有充足而優質的睡眠，千萬不要熬夜，合理安排自己的作息時間，形成良好的習慣！
6.要有好的心態，無論遇到什麼事到要看得開，保持樂觀的狀態！心情是自己調節的！讓自己每天在愉悅的心情中渡過！
做好以上幾點，並且持之以恒的養成良好的習慣！你定能健康長壽！朋友，加油！
你好，個人認為健康長壽的秘訣等於好習慣➕時間！！
好的習慣包括很多，相信很多人都能辨別什麼是好的習慣，什麼是壞的習慣，只不過知道並不一定做到！
接下來我給大家分享一下我認為的健康長壽的秘訣……
一、保持心態平和 這條是最簡單最廉價卻又最難做到的。是人就有七情六欲，難免會有喜怒哀樂，也就給了疾病趁虛而入的機會。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。
現代醫學觀點認為:恐懼、憂鬱等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。
從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄 肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過:「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事 就不會輕易放棄它;
對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。
另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」， 改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了:胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素 ！
二、有氧運動。
運動有個原則，根據每個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式為宜，這里必須強調一個錯誤，一直以來人們都認為早起鍛練最好，其實這是不科學的，早晨，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會出危險。
早鍛練的時間以太陽出來為宜 因為只有太陽出來，樹葉才能發生光和反應產生氧氣，過早進入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。
三、堅持吃素
從清末開始吃素，有一個家族已經連續六代吃素，一百多年來他們個個病痛少，壽命長……
在台灣高雄市中正四路上，有一家非常有名的「金龍彩」老餅鋪。它在這條街已經紮根了45年了，只賣素食，以素糕餅聞名，所有產品均為純手工製作，一直以天然、低糖、不含人工防腐劑而備受當地人喜愛。
經營這家老餅鋪的正是張森松家族，在當地堪稱「傳奇”。一個從清末開始吃了一 百多年素食的家族。而且這個家族個個病痛少，壽命長 。
工業化速產時代，一只豬的生長周期從24個月變成5-6個月，一只雞從6-12個月變為21-30天，一條魚從24個月 變為3-5個月，還有我們所無法看到的抗生素、催肥素、雌性激素、酸性毒性物質….
而研究表明，單純吃素的前提下，身體並不會出現營養不良！反而會更健康！
這是以上我認為的健康長壽的秘訣！
謝邀，淺談長生秘訣:首先第一個最重要的是我想一定是心態!心態很重要明天保持愉快的心情，就不說每天要高高興興，至少不能讓自己每天傷心💔難過在壓抑中睡去唄，如果明天都在抑鬱中度過，第二天醒來肯定不會開心的，盡管每天都發生讓你不愉快的事，但在睡覺錢一定要放下是需要足夠時間睡眠休息的，，然後舒舒服服的睡覺，第二天醒來又是充滿活力的一天。第二就是健康飲食，現代化建設太快了，社會發展節奏太快了，我們總覺得時間太少很短，快餐飲食流行，為了節省時間，很多人會用快餐解決飲食，如果是中式快餐可能會好一點，然而畢竟現在的誘惑很多，膨化食品、油炸食品等其實都在腐蝕我們的健康，在偷走我們身體健康，要多食蔬菜瓜果，合理飲食不要暴食暴飲，也不要減肥變美而虐待自己喲！第三就是早睡早起，現在熬夜是年輕人必不可少的事，高興了要熬夜，傷心💔難過了更要熬夜，這是非常不好的，我們勞累了一天，但也不是說熬夜就行了，我們的膽在11點鐘以後分解毒素就停止了，所以要盡量在11點鐘前睡覺，這樣毒素才會被分解，才會延年益壽。
謝邀！長壽之道必須符合天理地時人和，生態平衡的原理。幾千萬年來的人類歷史，多少帝皇，名人富豪企圖尋求長壽之靈丹妙藥，但是結果如何呢？想用加速細胞繁殖的方法防止衰老和長壽，談何容易！不知你們有否聽說過人的壽命端粒縮短效應之說，也就是：每一次細胞分裂都要復制染色體。每次復制染色體的時候，端粒內側的 DNA 是全面復制，但是端粒那一段的 DNA，每次都會少一點。這就是說細胞每分裂一次，端粒就要變短一點。等到端粒短到一定程度之後，它對染色體的保護作用就沒有了，染色體就不能正常復制，細胞就不能分裂了。 如此說來，人變老的本質原因是端粒變短了。
人由細胞組成，延長生命也就是延長細胞的新陳代謝使之持續而不衰去。那麼，讓我們先來了解一下細胞的繁殖過程： 細胞繁殖是細胞分裂形成新細胞的過程。每次細胞分裂時，它都會復制其所有染色體，這些染色體是緊密卷繞的DNA鏈，是保存所有生命指令的遺傳物質，並將相同的拷貝發送到創建的新細胞。在正常細胞中，數百個基因錯綜複雜地控制著細胞分裂過程。正常生長需要在促進細胞增殖的那些基因的活性與抑制細胞增殖的基因的活性之間取得平衡。這也可以說是大千世界生態平衡的一小部分。要打破這一平衡，也就是要違反自然規律。
許多科學家正在努力研究延長生命的方法，例如，用成人幹細胞培植人的機體部分移植替換壞死的機體來延長人的生命活力。還有，用激素維持人體荷爾蒙，來緩解更年期機體的衰弱。但是外來激素的補充的一個存在危機是：癌症。 癌細胞是出錯的細胞，不再對許多控制細胞生長和死亡的信號做出反應，是一種失去生態平衡激變的快速增長細胞。
現在回到主題，除了基因和生態平衡這些我們無法控制的東西，那麼是否我們沒有辦法來通過自己的努力緩解衰老了呢？答案是： 有！ 為什麼有些人六七十歲看起來像40 歲，而相反有些人不到40 已經像個老人。這里關係到我們的生活習慣和飲食習慣。
借用世外香格的圖片來簡單解釋一下人如何因為缺乏精準營養和生活方式和習慣不當使之進入圖中黃色區域的亞健康狀態（包括三高和癌症等健康問題）而造成生命的早逝。如果保護得當，完全可以使自己達到盡可能長壽的生命。即便基因不好也能補救。
以下是四個延長生命的主要秘訣：
1，營養：人體細胞生長需要蛋白質，和維持機體正常工作的多種維生素和礦物質微量元素，缺少就會出現這里或那里問題，進入亞健康狀態，影響健康和長壽。
2，運動，生命的活力需要運動維持，運動促進血液循環，運動加速新陳代謝，運動可以預防心血管疾病，運動激活了人體細胞，使人充滿生命的活力，使新鮮氧氣不斷補充大腦指揮中心，使人臉色紅潤，青春煥發。可以看得出，適量運動者一般比不運動者顯得更年輕，不僅在外表，也包括機體。
3，休息，人需要休息來恢復機體功能，睡眠質量和時間能確保你是否健康。然而，現代生活，由於各種原因，有研究數據指出，中國失眠症患病率為15%，男女沒有顯著差異。平均年齡為43.7歲及以上。改變睡眠休息狀況至關重要。命運掌握在你自己手中。
4，快樂！知足者常樂，感恩心態，驅趕心理的嫉妒憎恨等邪念，會有助於你的心理健康。也會有助於你的身體健康。情緒和激動常常改變人的機體免疫力，悲哀和氣憤是健康大敵。所以培養自己良好心態，非常重要，快樂是長壽的一款靈丹妙藥。
謝邀。我認為一是生活習慣要養成，就是有規律。吃喝拉撒睡都有規律可循。
一是心態要好和注意適當的運動，尤其是少年時期和青年時期必須要加強鍛煉，這樣才能保證自己今後生活的質量。心態決定生命狀態，俗話說「大怒傷肝」，「氣得吃不下飯」，這肯定傷身體。運動方面要持之以恒，也要注意安全、適度。不能為了運動而運動。尤其老年人不要逞強，一忍一堅持有可能發生意外。
另外，人老了以後一定會有這樣那樣的疾病，這就要注意服藥的安全問題。
我不知道健康長壽的人泌訣！可能生活中的長壽人也不知道自己為什麼長壽！我認為長壽的秘訣就是前世今生修來的福吧！又或父母親的基因，還是出生時的八字相生相克決定了長壽命運吧！同是長壽人肯定他們的生活和居住環境不同，生活快樂情節也有差別！怎麼證長壽秘訣呢？我見過我村里的一個人他九十多歲，但平時生活一曰三餐煙酒不脫！雖然他九十多也不很長壽但都算比一般長壽了！秘訣是什麼？
中國的養生長壽術源遠流長，歷史悠久。以中國歷代皇帝為例，每朝皇帝一方面想方設法尋訪長壽術、長壽藥、仙丹、膳食，但除了康熙稱得上長壽外，沒有哪一位能長壽，即使自命為「真龍天子」。另一方面，每位皇帝都縱欲無度，追求享樂，與他們追求長壽的想法做相反的事情。由此看來，世間上不存在「長壽秘訣」，如果有的話，幾千年來所有皇帝苦苦搜尋都沒有找到？！依皇帝的權威和能耐，只要有不可能找不到。
事實上「長壽秘決」早已公之於眾，就在祖國的傳統醫學理論里。這就是：天人合一，陰陽平衡，順應自然。人體本身就是個小宇宙，小於宙要順應大宇宙。中國的養生家創造很多養生理論、方法，都離不開天人合一，陰陽平衡，順應自然這十二個子。所以中醫治病，主要是從根本上入手，調整陰陽平衡，陰陽平衡了百病消，百病無生。這十二個字中的奧秘就是秘決，是否能長壽，就看你是否能悟懂悟通過參透其真諦。
人的一生能夠做到健康就好，長壽並沒有什麼祕訣。健康包括了身體上的健康，不生病少生病。還要做到心理上的健康。要做到身體上的健康，不外乎是那些老生常談的內容，多鍛煉，飲食有節，作息有規律，提高免疫力，減少疾病的發生。做到心理上的健康就難了。在社會中人與人之間的關係，生活中家庭的煩惱，雞毛蒜皮之事，都能引起情志的變化，如憂思悲傷等，都能影響到身體的健康。中醫有百病生於氣之說，指的就是這種精神抑鬱。這個就需要靠自己去調整自己的心態，靠別人的開導，往往不如自己想得開。要做到每天喜氣洋洋，不要愁眉不展。俗語說，每日大笑三聲，勝似人參三斤。只有做到了健康，才能達到長壽。