三伏不養背，冬天要遭罪！

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俗語講「背薄一寸，命長十年」，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著重要作用。背部的經絡如果保養的好，暢通無阻，就能延年益壽，百病消除。

養背就是養陽，養陽就是養命！

從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。

脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表里，腎主水，於是膀胱經總管全身的水液代謝。

膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯繫，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。

這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

三伏天，3個常見養背方法

1、艾灸背

凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶。

艾灸借助熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的效果。

背部艾灸有4個穴位，大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴4個穴。

1

大椎穴

定位：在後正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

常被用於治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經交匯的一大要穴。

2

風門穴

定位：在背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸。

常被用於治療一些外感風邪的疾病，像傷風、咳嗽、發熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

3

身柱穴

定位：在背部，當後正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。

常被用於治療感冒、哮喘、夜尿症等病症，特別是此穴用於兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強身保健穴，經常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長有很大幫助。

4

命門穴

定位：在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

常被用於後背發涼、手腳發涼和腰酸腿寒這類有陽虛症狀的疾病。背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。經常艾灸背部，可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

2、捶背、搓背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40公分，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫註背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

3、捏背

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.

提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年，體質會好。

文章來源：保養局