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「飯後一支煙，賽過活神仙」？「檳榔配煙，法力無邊」？當你在吞雲吐霧，逍遙快活的時候，可知你正在嚴重地透支你的未來？君不見二三十年前年輕氣盛、肆無忌憚地抽煙的那群人現在正為他們幾十年的放縱買單？他們大都是家里的頂梁柱，卻由於冠心病、腦血管病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等疾病倒在了床上，受盡病魔的摧殘、為自己給家人造成負擔而不斷愧疚自責。朋友，請從現在開始戒煙吧。
吸煙的危害 吸煙有害健康，這基本是大家的共識，但具體有哪些危害，人們卻知之甚少。 煙草煙霧中含有大量已知的致癌物質和許多其他有毒化學物質，包括煙草加工過程中產生的亞硝胺、煙草燃燒產生的苯並吡啶、一氧化碳等。 與吸煙密切相關的疾病主要是癌症(主要是肺癌)、呼吸道疾病(主要是慢性阻塞性肺病——COPD)和心血管疾病(主要是冠心病)。此外，吸煙是導致中風、失明、耳聾、背痛、骨質疏松和周圍血管疾病(可導致截肢)的重要危險因素。 對於備孕家庭來說，男女吸煙都會降低生育率。在懷孕期間吸煙或者吸二手煙會增加胎兒發育不全、流產、新生兒死亡、呼吸道疾病的風險，並可能是導致後代心理健康問題的原因。
戒煙的必要性 2014年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的大型研究提到： 1、在中年人群（30-69歲）中，吸煙者的死亡率是從不吸煙者的2-3倍，吸煙者的平均壽命比從不吸煙者短了10年； 2、戒煙有效。與繼續吸煙的人相比，那些從成年早期就開始吸煙，但在30歲、40歲或50歲時戒煙的人的預期壽命分別增長了10年、9年和6年。 35歲以前戒煙的人與從不吸煙者的預期壽命大致相同。在35歲左右之後，戒煙每年可恢復2-3個月的健康預期壽命。在成年早期就開始吸煙但在40歲之前戒煙的人，可以避免超過90%在未來生活中可能發生的額外風險。而在50歲之前戒煙的人，則可以避免超過一半的額外風險,雖然這時身體可能已經存在某些實質性的損害了。 戒煙對與吸煙有關的疾病有不同的影響。在戒煙的12個月內，吸煙引起的心臟病發作的額外風險降低了50%。戒煙會減緩肺功能的下降，減少了慢性阻塞性肺病患者「惡化」的頻率(呼吸困難導致死亡或住院的急性發作)。
戒煙將「凍結」與吸煙有關的癌症的風險，換句話說，其程度與戒煙發生時的水平相當，但不會減少。停止吸煙的人比繼續吸煙的人表現出更少的壓力和情緒障礙。他們的幸福感和生活滿意度也比那些繼續吸煙的人高。
戒煙的方法 戒煙是主觀意志力和誘惑力的較量，但也有客觀辦法幫助您戒煙。 您可以使用尼古丁替代療法，包括透皮貼片、口香糖、鼻噴劑、口噴劑、潤喉片、吸入器、可溶解條等至少6周，如果有健康專業人士或者機構跟進，效果更好。
還可使用電子煙。電子煙可以避免戒煙導致的戒斷症狀，可以有效避免可燃煙的煙霧危害，結合尼古丁替代療法可以逐漸地過渡到完全戒煙狀態。
加入戒煙群，通過戒煙戰友相互支持以及分享戒煙經驗，而達到最終戒煙狀態。
（本文圖片來自於網路）
戒煙吧，不要讓家人過早失去你-—–消化病公益科普1418帖
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