尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。到了夏季之後，人容易犯困，而且還會造成身體素質下降，會嚴重的影響到了工作效率。再加上工作壓力大，晚上睡得晚，早上起得早，感覺怎麼睡都不夠。尤其一到下午，就被難忍的困乏感折磨的身心俱疲。這個時候眼皮在打架，心里就想除去睡意，喝口水清醒一下，但也只是一瞬間的事，依然困倦不堪。
為什麼會出現「夏打盹」呢？夏天人體細胞增強了活力，新陳代謝日趨旺盛，體表毛孔舒展，腠理疏松，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增加，而流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，於是「夏打盹」就出現了。
所以，大家需要注意合理進行保健，那麼，夏季如何有效的治療犯困？能幫助我們解乏提神的食物有哪幾種？快來了解一下啊~
1、金槍魚
金槍魚，在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
推薦做法：
▼
金槍魚三明治
▲點擊圖片或關注公眾號【朝食集】
回復0802或金槍魚三明治查看具體做法
2、麥片
麥片，燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
推薦做法：
▼
香蕉燕麥片
▲點擊圖片或關注公眾號【朝食集】
回復0106或香蕉燕麥片查看具體做法
3、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。
推薦做法：
▼
南瓜松餅
▲點擊圖片或關注公眾號【朝食集】
回復1023或南瓜松餅查看具體做法
4、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
推薦做法：
▼
菠菜瘦肉粥
▲點擊圖片或關注公眾號【朝食集】
回復0922或菠菜瘦肉粥查看具體做法
5、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對於運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
推薦做法：
▼
蘑菇湯
▲點擊圖片或關注公眾號【朝食集】
回復0818或蘑菇湯查看具體做法
更多美食，記得長按關注哦！