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刷一下朋友圈，你就會發現，養生足貼似乎成了養生界的「新寵」。搜索購物網站，月銷量最高的一款足貼竟達17萬。
「睡前將足貼在腳心，第二天一早就會發現，大量黑褐色的‘毒素’被吸出來了。」
足底貼一貼，真的能「排毒」嗎？這些黑乎乎的東西究竟是不是「毒素」？
《生命時報》邀請權威專家，幫你揭穿「排毒」足貼的真面目。
北京中醫藥大學臨床中藥系教授 常章富
足貼排毒，吹了7年的謊言
市面上的足貼雖然品牌各異、產地不同，但大部分具有以下共同點：
- 由藥物粉末、有孔無紡布構成；
- 主要成分為竹醋、艾草、竹炭、電氣石等；
- 宣稱有祛濕排毒、減脂、改善失眠、舒筋通絡等功效；
- 買家給出的評價大多是「藥粉會變成黑色糊狀物」「身體出汗」「濕氣和毒素被排出」。
記者查閱資料發現，早在2011年，美國亞馬遜網站售賣的足貼就因虛假廣告被起訴，法院判其賠償消費者每人10美金。
另有視頻揭露了足貼的「小把戲」：只要在足貼上滴幾滴蒸餾水，藥粉就會發生反應而變黑；足貼在腳上貼一晚，吸收了足底皮膚的汗液，自然也會變黑。
專家表示，先不管藥粉是不是因為發生化學反應而變黑，單從藥粉變潮濕、變黑來說，也不能代表就是除濕邪或排毒了。
中醫：「排毒」一說不可靠
中醫認為，濕邪涉及許多方面，常見表現有舌苔膩、胃部不適、大便稀溏、肢體酸重或水腫等，是否祛除要依靠臨床症狀來定。
「排毒」一詞，中醫很少使用，一般用「解毒」。毒的含義廣泛，如熱毒、濕毒、風毒、藥毒、蛇蟲毒等，足貼不知「排」的哪種毒，「毒素」又從何而來？
足貼的主要成分中，艾草又名艾葉，性溫，內服能溫經止血，溫灸能溫經通絡止痛，外用則燥濕止癢，是常用中藥；而竹炭、竹醋、電氣石等成分中醫極少應用。
即便藥物對證，足底皮膚較厚，藥物滲透力很差，外用能否達到廣告所說的預期療效很難說。
足底養生學2招就夠了
人體通過肝臟、腎臟及消化系統來代謝體內廢物，通過排便、排汗、呼吸等途徑排出廢物。
正常人都能完成這些步驟，無需額外「排毒」。祛濕解毒則需要出現不同症狀後，在專業醫師指導下對症下藥。
足貼使用不當，反而會傷身。比如，足貼使用一些溫熱性藥物，容易內熱的陰虛者使用後反而會加重病情。
此外，2012年一項針對印度某足貼的研究顯示，100個使用足貼的人裡，有25人出現過敏，伴有皮膚紅腫、瘙癢，甚至咳嗽、發燒等症狀。
養生不能太盲目，要學會鑒別，謹慎選擇，常用的足底保養方法有兩種。
足浴
將中藥打成細粉，溶於40℃的溫水中，浸泡雙足15~30分鐘。不同症狀用藥不同，需要專業醫生指導，常用的有艾葉、老薑等，可以促進新陳代謝和血液循環。
按摩
適當按摩雙腳大拇指外側，或點揉湧泉穴(足底的前1/3與後2/3的交界凹陷處)，也有很好的保健作用。▲