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文:生活最美妙 ID:wonderful_picture
早起一杯淡鹽水,清腸通便還能排毒。相信大家都知道這個說法,但事實真是這樣嗎?快和甜甜一起看看! 【淡鹽水能不能清腸排毒?】 經常有便秘的煩惱,或者需要減肥的朋友們,可能會認為每天早起喝一杯淡鹽水有清宿便排腸毒的功效,但事實並不是這樣。淡鹽水並沒有清腸排毒的功效。
淡鹽水不清腸通便
鹽水中含有豐富的鈉,相比白開水,這類元素對通便有一定的作用,但只有鈉離子濃度達到一定劑量時,才會有通便的效果。所以,想要清腸通便,首選高濃度鹽水,淡鹽水並沒有作用。
淡鹽水不能排毒
淡鹽水進入腸胃後,一般都會被血液吸收,導致血壓升高,之後會隨小便排出,並不能起到排毒的效果。
【一杯淡鹽水,越喝血壓越高】
關於淡鹽水,鹽和水的比例為多少,並沒有統一的標準。把握不準分量,攝入過多的鹽分,容易引起身體不適。
除此之外,大多數人早起後血壓會偏高一些,如果此時再喝鹽水,只會讓血壓更高。
【一杯淡鹽水,越喝越缺水】
我們的一日三餐已經足夠補充身體每日所需的鹽分,在身體不缺鹽分的情況下,還大量喝鹽水,只會越喝越渴。另外,體內過多的鹽分會在吸收水的過程中,導致身體水腫,引起水腫性肥胖。
【這些情況可以喝淡鹽水】
腹瀉
腹瀉會導致身體脫水,造成體內電解質失衡,身體消瘦,這時候可以補充點淡鹽水。淡鹽水中的水分能補充身體所需,適量的鹽則有平衡體內電解質的作用。
圖片來源於©視覺中國
甜甜提醒嚴重腹瀉,頻繁性腹瀉最好及時去看醫生哦。
出汗量大
大量出汗後,身體處於缺水狀態,同時,體內的鈉離子、氯離子等主要電解質成分會隨汗液流出,造成體內電解質紊亂。這時,及時補充適量的淡鹽水對身體大有裨益。
圖片來源於©視覺中國
【早上空腹少喝這些水】
蜂蜜水
和淡鹽水一樣,蜂蜜水也被很多人認為可以清腸通便,但早上空腹喝並沒有效果,還會引起血糖升高,糖尿病人不宜。因為蜂蜜含有的大量果糖進入腸胃後,不能被直接消化,需要轉化為葡萄糖才能被吸收。
此外,蜂蜜水的補水效果不如白開水,早上空腹飲用,不僅會降低排毒效果,不利於新陳代謝,對身體也不好。
甜甜提醒如果真想要喝蜂蜜水,最好先喝一杯溫開水墊下肚子,或者是吃完早飯後再喝,減輕對腸胃刺激。
果汁
有些朋友早上會用果汁代替蔬果,甚至把它作為早餐,認為這種喝法可以達到美顏瘦身的效果,其實並不是。
早上空腹喝甜度高的果汁,會妨礙身體吸收其他食物的營養成分,還會引起血糖升高,刺激腸胃,高血糖、糖尿病人不宜。
空腹喝酸度較高的果汁,則會讓胃酸濃度過高,加重胃絞痛等胃病。
濃茶、隔夜茶
廣東民間流傳著「清早一壺茶,不用找醫生」的說法,但並不是人人都適合這種喝法,特別是濃茶和隔夜茶。
茶葉中含有大量的鞣酸,和人體內的蛋白質發生反應後,會減緩腸道蠕動,導致便秘。空腹飲用大量的濃茶,有損健康。
一般放了一夜的茶水不宜再喝,茶水里面的維生素、氨基酸等營養物質被細菌破壞,保健作用下降,多喝可能會傷胃。
【早上空腹多喝水,健康一輩子】
比起喝鹽水、果汁、茶等,早起空腹一杯溫白開水對身體最好。不僅能為身體補充水分,還有提高新陳代謝的效果,好處很多哦!
排毒潤膚
想要皮膚好,得由內而外調養,喝好早上的第一杯水非常重要。除了能為身體補充足夠的水分,還可活絡血管,幫助排出體內毒素,讓皮膚由內而外光澤透亮。
清腸潤燥
早上起床後,大口大口將溫開水吞咽下去,可加強腸道蠕動,能起到清洗腸道、通便的作用,減重瘦身。經常性便秘的朋友們,記得養成每天早起喝水的習慣,有防治便秘的療效!
預防心腦血管疾病
有研究表明,剛起床的時候是心腦血管疾病的高發期,睡醒後恰當得宜的行為可減輕發病症狀。起床後先空腹喝杯溫開水,可稀釋濃稠的血液,預防血栓,降低心腦血管疾病的發生頻率。
調節腸胃,養胃健體
早起不想吃飯的朋友們,可以試著先空腹喝杯溫開水,通過用水沖洗腸胃,稀釋胃酸,慢慢讓腸胃調整到饑餓狀態,然後吃些清淡點的食物,對養胃很有幫助。
養護頭髮
頭髮幹黃粗糙,除了在洗髮的時候多注意,平常早起空腹多喝一杯溫開水,也能讓你獲得柔順亮澤的頭髮。身體有了足夠的水分,可以使頭髮根部的神經末梢活躍起來,恢復頭髮的自然光澤感。
喝好晨起第一杯水,
才能養出健康好身體!
大家都學會了嗎
雙腳這樣拍一拍,美容抗衰、防病健身,比泡10次腳還管用!