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甜甜的生活手札
給生活加點甜。
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來源:有品生活
ID:pinpinlife
隨著年齡的增大,
血管里的垃圾、毒素堆積得也就越多,
若是不及時得到清理,
就會造成血管堵塞
趕緊來自測一下你血管的年齡吧
[血管年齡自測]
甜甜找了一個「血管年齡自測題」,具體計算方法如下:
1、情緒壓抑;
2、過於較真;
3、嗜吃泡麵及餅乾、點心;
4、偏食肉類食品;
5、不願運動;
6、每天吸煙支數乘以年齡超過400;
7、爬樓梯時胸痛;
8、手腳發涼,有麻木感;
9、忘性大,經常丟三落四;
10、血壓升高;
11、膽固醇或血糖升高;
12、直系親屬中有人死於冠心病或中風。
自測結果
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① 如果你中了其中1—4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;
② 中了5—7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;
③ 中了8—12項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
隨著血管里垃圾的增加,血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度蛋白含量增多,就會出現血液黏稠的情況,造成血管堵塞,最終就會導致血栓的形成。
當你中了超過8項時,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活方式的時候了,還應該注意是否有這四大常見症狀。
1、突發暈眩
腦血管堵塞的人經常會出現的一個症狀就是突然間有暈眩的感覺,在早上起床後發生的機率比較多,若是在1~2天內反復出現了5次以上的暈眩感,那就要注意了,十有八九是腦血管堵塞造成的。
2、走路異常
這個現象常出現在老年群體中,若是發現家里老人有步履蹣跚、步態異常的,且伴有肢體麻木、無力感的,就要立即去醫院檢查了,很可能血管堵塞得嚴重。
3、哈欠連天
80%的血管堵塞患者都有經常打哈欠的情況,這是因為血管堵塞,造成血液流通不暢,供氧不足所造成的。
4、頭痛劇烈
腦血管堵塞會引起劇烈的頭痛症狀,並且常伴有嗜睡的現象,嚴重時還會使人昏迷,若是發生了這樣的情況,及時去醫院治療。
[給血管洗個澡]
/ 吃對食物給血管洗澡 /
黑豆:血液循環劑
黑豆可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收,效果不可小視。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
燕麥:血脂調節劑
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
納豆:血栓溶解劑
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵制成的豆制品,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏松。
/ 多喝水給血管洗澡 /
上班族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水間接促使久坐一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所,走路的同時健康血管。
/ 運動給血管洗澡 /
運動是老生常談的話題,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。
每天慢跑、快走半小時
慢跑或者快走時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
/ 睡眠給血管洗澡 /
睡眠是第一大長壽的運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停地運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,並使血液流動更加暢通。
第二、睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的「垃圾」沉淀。
不需花太多的時間,
每天記得給血管「洗個澡」,
養成健康的好習慣,
才能越活越年輕~
秋季反復咳嗽不止?用它泡水喝,化痰清肺,功效賽人參!