女生吃豬皮能護膚、抗衰老嗎？營養師：除了讓你變胖，沒別的作用

美容護膚、抗衰老，幾乎是女性一生的追求！很多女孩從中學時期就開始敷面膜，到成年之後更是每天做各種皮膚護理。

女性到中年之後，改成定期去美容院做臉部修復，甚至打各種「美容針」！當然，女性美容並不錯過錯，美好的外表於己於人都是讓人賞心悅目的事情，不過凡事要掌握一個尺度。

比如有些女性認為「吃豬皮」可以美容護膚、抗衰老，原本不愛吃肥肉的女性改成一周吃三次燉豬皮，想想就令人反胃。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：女人吃豬皮能護膚、抗衰老嗎？除了讓你變胖，沒別的作用。

不管豬皮、鴨皮還是肉皮凍，我們可以都先看看這些肉皮的營養成分：

每100克豬皮裡，含有熱量363大卡、脂肪28.1克、蛋白質27.4克；

每100克雞皮裡，含有熱量538大卡、脂肪50.2克、蛋白質6.5克；

每100克肉皮凍裡，含有熱量325大卡、脂肪22.93克、蛋白質24.79克。

從上述這些數據我們可以看出，不管是哪種肉皮，熱量和脂肪含量都比較高，尤其是鴨皮可以說是「一口鴨皮半口油」了。成年人每天脂肪最合理的脂肪攝入量是60到70克左右，包括食物中的脂肪，和炒菜油裡的脂肪。

對於試圖讓自己體態保持健康和纖瘦的女性來說，每天吃上幾口豬皮、鴨皮，一天的脂肪攝入量就超標了，就更不要說還能美容護膚、抗衰老了！

雖然這些食物中蛋白質的含量都不低，但這些蛋白質進入身體內後，會先轉變為氨基酸，用於維持身體各個器官的生理代謝，並不會說豬皮裡好的營養物質，都專門進入到人體皮膚裡去。

那麼對皮膚健康真正有幫助的食物，是什麼呢？

1、吃花青素含量高的食物：

不管什麼蔬菜水果，只要沾上「花青素」三個字價格就直線上升，花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止斑點和暗沉。

像紅心火龍果、紫甘藍、紫薯都是含花青素含量高的蔬菜水果。

2、吃維生素C含量高的食物：

除了花青素之外，對皮膚健康有幫助的第二種營養素就是維生素C。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基，延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成，幫助皮膚保持自然彈性。

像鮮棗、獼猴桃、檸檬、番茄的維生素C含量都比較高。

3、吃含水量高的食物：

都說女人是「水做的」，想要護膚美容顯然不能少了補水，有些人冬天出現脫皮、破裂情況，尤其脫衣服的時候，皮屑嘩嘩的掉，這其實就是皮膚「幹渴」的表現之一。

冬天補水除了多喝水，還可以吃冬瓜、柚子這些含水量高的蔬菜水果。

各位朋友，你覺得吃豬皮可以美容護膚嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。