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減肥減來減去還是那麼肥！減肥沒方法？小編今天教的這套瘦身達人專用5步減肥動作就能幫你不節食也能幫你瘦下來！先收藏起來，來做功課吧！
Step1
首先上身直立，放鬆之後，手掌向上伸直，上半身往身後壓，整個重點放在大腿上，繃緊腳桿。保持2分鐘左右，來回做3組。
Step2
第二步重點在跨步要打開，雙手有力的撐起整個上半身。腰背挺直要有力度，這一個動作能讓你打開肩膀，挺直背部。堅持3分鐘左右，重復3次即可。
Step3
重點在雙手要有力反撐在地面，著地的腿可以彎曲，上升的腿則需要有力抬起，力量集中在腰部，一左膝蓋為支撐點，將身體順時轉動。同時腿部肌肉拉緊，可以來回的重復多遍。
Step4
第四步的重心在手桿和臀部上，先坐在凳子上，雙手撐起，同時雙腳慢慢往上抬，注意背部應該是繃直的，不要彎曲。整個呈緊繃狀態，保持1分鐘，來回做三組即可換下一步。
Step5
最後一步的重點在於整個人的重點往腰部大腿方向移動，不能太鬆散，整個背要挺直。雙手往上拉緊，腿部不能彎曲。注意落地的腳，是腳尖著地。身體盡量不要往前倒。來回換腳，保持2-3分鐘就可以了。
這五個動作是不是很簡單容易操作？在家隨時隨地都可以動起來，要想減肥一定要定量運動哦。這樣才是最合理最健康的減肥方式，這五個動作記得收藏起來！
你還有什麼更好的減肥建議嗎？可以在評論區留言哦。
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