在生完孩子後，新晉寶媽們就要面臨一個重大的挑戰：坐月子。

生孩子確實很重要，但坐月子對寶媽們來說也是意義重大，坐好了月子，產後恢復得好，生孩子後和沒生之前一樣健康美麗；沒坐好月子，產後恢復不好，埋下健康隱患，日後腰酸背痛、四肢發寒、脫髮痛經、頭暈頭疼，衰老速度都要快得多。

所以說，新晉寶媽一定要重視月子，坐好月子。

坐月子的時候，只要做好這3件事，就可以迎來「第二次生命」啦！

1、注意防寒

這一點是老生常談了，觀念傳統的老人最是關注月子期間防寒的問題，認為如果在月子期間不注意防寒會很容易得「月子病」，落下病根，有些老人嚴格到三伏天也要寶媽裹上厚厚的被子，甚至還傳出過因為給寶媽穿得蓋得過多導致寶媽中暑喪生的新聞。

而改革開放後，受到西方思潮的影響，大家已經對坐月子期間的防寒問題有了更科學的認識，知道防寒的重要，但也不會拘泥於此，熱的時候也會適當減少衣物，使用空調。

不盡管如此過，防寒還是新晉寶媽坐月子的一個「主旋律」，月子房內的溫度、濕度都要控制好，梳洗後也要注意吹頭髮、保暖，避免受涼。

2、注意休息，充足睡眠

想要恢復好，先要休息好，新晉寶媽坐月子，最重要的就是保證充足的休息、睡眠。

然而只有真正體驗過產後那種痛苦的寶媽才知道，睡眠在月子期間簡直可以說是一種奢侈。

分娩時，產婦的身體分泌催產素，使得整個骨盆關節聯合打開，而產後骨盆韌帶尚未恢復以往的彈性張力，因此難免筋骨酸痛。

如果家人照顧不周，寶媽在月子期間還要忙著照顧寶寶甚至做家務，那更是會使身體過度勞累，更有可能留下終生不退的病根。

適當運動當然是對寶媽產後恢復有利的，然而更重要的還是注意臥床休息，不要逞強照顧寶寶哦。

3、注意月子飲食

在坐月子時，寶媽的飲食值得特別的關注。

由於產後新晉寶媽身體虛弱，所以需要更多地補充熱量和各種營養素，但是實際上很多大家自認為是「產後必吃」的食物都並不適合新晉寶媽，比如魚肉魚湯、骨頭肉湯等。

傳統觀念認為魚、肉是能夠給月子寶媽提供充足營養的，而魚湯、肉湯、骨頭湯更是可以促進寶媽奶水分泌；但新晉寶媽疲勞的身體其實是很難吸收魚、肉的營養的，而且這些熬湯裡油脂過多，容易造成堵奶甚至乳腺導管堵塞。

因此，月子寶媽飲食上要注意清淡為主，少食多餐，少鹽少糖禁酸禁辣禁生冷，保持膳食營養均衡。

此外，在月子期間還有一個重要的注意事項，那就是保持心情愉悅，寶媽的心情好，恢復起來自然也會更快。

寶媽為了寶寶做出了太多犧牲，丈夫和家人要照顧好她哦~

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