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減肥的最佳時間是早晨，清早做好了就能開啟一天的瘦身活力，而保持這7個清晨瘦身習慣能讓你瘦一大圈哦!
1、醒後在床上做伸展運動
睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜。
或者選擇在床上做一套簡易晨操，身體側臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直並攏，然後往抬起右腿，抬到最高點後，放下，右腿重復抬起15次後，換另一側，左腿抬起15次。
2、空腹喝水
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。而晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥會更有效。
3、增強房間亮度
早晨起來要打開窗簾和百葉窗，讓晨光點亮你的情緒。有研究發現，每天接受一點日照劑量的人，體重指數比那些習慣黑暗的人低，原因是早晨的光線有助於啟動你的生物鐘，有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。
4、散步
散步可以促進消化液分泌，特別是早餐後散步可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。
散步可快可慢，可遠可近，最快的是快走，但要注意姿勢，要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放鬆，手臂自然下垂，前後擺動。走路時足跟先著地，再過渡到前腳掌。步行的幅度因人而異，如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動作。
5、早餐應富含蛋白質
早餐誠可貴，美食價更高，若為懶覺故，二者皆可拋。很多人因為早上沒時間或者減肥而選擇不吃早餐，這樣做不僅降低了工作效率，更重要的是對身體損害很大，反而還會增加肥胖。
所以說早餐補充蛋白質對人十分重要，它是是人體必需的營養素之一，為一整天提供能量，想減肥的小仙女更是離不開它，畢竟新陳代謝都離不開蛋白質的參與，只有提高新陳代謝才能瘦的更快，像雞蛋，全麥麵包，原味酸奶以及水果就是很好的選擇。
6、為自己帶午餐
若想減掉多餘的脂肪，首先要改掉吃快餐的習慣，可以嘗試帶飯的方式。畢竟快餐進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪，很容易導致人體發胖，營養吸收不均衡。
像油炸類的快餐會引起體內激素變化，而里面所含的反式脂肪酸的含量很高，這種脂肪酸又很難被人體消化，從而造成堆積，最明顯的部位就是腰腹處。所以想要保持苗條身材，快餐食品就要少吃或者不吃。
7、好好刷牙
也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙，應不少於3分鐘。
8、養成定時排便習慣
早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。早上排便將夜間積累的毒素排出去，如果早上上不出廁所，平時要多喝水、多吃緩解節食便秘可吃的粗纖維食物，比如玉米、大豆、燕麥、綠豆芽、海帶、橄欖、香蕉、草莓、木耳、金針菇等，從而改善便秘情況，最終養成很好的晨起排便習慣。
很多瘦身習慣，都源自於我們平時的生活習慣，只要養成好的生活習慣也是可以快速瘦身的喲!
下面給大家送上一組早晨燃脂健身動作，大家可以在家對著練喲!
1、
保持平躺姿勢，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分鐘，再換另一只腿，循環3組。
2、
保持平躺姿勢，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分鐘，再換另一只腿，循環3組。
3、
保持雙膝跪地，雙手撐地姿勢，抬起其中一只腳，伸直後做左右點地動作，再換另一只腿，循環10組。
4、
在向斜上方45度伸直雙臂的同時，做下蹲動作，循環10組。
5、
雙手撐地，保持腳尖著地姿勢，再將其中一只腿彎至90度，向上抬升，循環10組。
6、
雙臂呈90度，曲起其中一只腿，然後彎腰，雙臂伸直著地，同時曲起的單腿保持90度向上抬的動作，循環10組。
7、
雙腿分開，雙手叉腰後，做向下蹲的姿勢，再踮起腳尖，循環10組。
8、
雙腿分開，雙手叉腰後，向外深蹲，再將腳尖移動90度，再度蹲下，循環10組。在運動時，配合纖體產品使用，效果更佳。
廢話不多說，減肥走起
